Esimesed sügise asteenia sümptomid ja nende vähendamine
Populaarselt tuntud nime järgi sügise depressioontõde on see, et tema kõige õigem meditsiiniline nimi on sügise asteenia, hooajaline afektiivne sündroom või lihtsalt üks hooajaline afektiivne häire (TAE). Aga mis see on ja mis see koosneb? Ja ennekõike, miks see mõjutab meid igal aastal igal sügisel?
Tõde on see, et seda on lihtne ja lihtne selgitada, et me saame selle häire määratleda kui a kerge, ajutine sündroom mis kipub kestma vaid paar päeva või paar nädalat, mida iseloomustab seeria ilmumine sümptomid omadus ja omadus, mis tavaliselt ilmuvad eriti a keha halb kohanemine hooajaliste muutustega, siinkohal sügisel.
Selle sündroomi tekkimise põhjuseks peaks olema temperatuuri langus ja eriti valguse tundide arvu vähendamine, mida meie keha tajub, mis põhjustab muutused nii meie vaimses seisundis kui ka meie enda biorütmis.
Viimased statistikad näitavad, et see kipub mõjutama umbes 6% elanikkonnast, eriti 40–55-aastaseid naisi, kuigi see võib mõjutada ka paljusid selle vanuse mehi.
Millised on asteenia või sügise depressiooni sümptomid?
Sügava asteenia põhjustatud sümptomid on ilmsed, eriti kui need tekivad vaid paar päeva või nädalat pärast sügise algust.
On tavaline, et inimesed, kes seda kannatavad, tunnevad väsimust, kurbust, apaatilist, depressiooni, magamisraskusi ja keskendumist. Pealegi on tavaline, et nad tunnevad unisust, vähe soovi asju teha, on isegi tavaline, et neil on raskusi igapäevaste tööde tegemisega.
Millised on selle põhjused? Mis põhjustab selle ilmumist?
Sügise asteenia ilmnemise peamine põhjus on sügisel. Kuid on ilmselge, et sel hooajal ei ole iseenesest "süü", vaid külma saabumist, mis põhjustab temperatuuri vähenemist ja meie keha tundlike valgustundide hulka, mis sellel perioodil aasta kipub olema väiksem.
Peame meeles pidama, et päikesevalgus on melatoniini ja serotoniini, meie meeleolu kahe olulise hormooni, nälja reguleerimise, kehatemperatuuri või energiatootmise seisukohalt oluline. Ja see ongi Kui päikesevalgus väheneb, on meil rohkem une (toodetakse suurem kogus melatoniini) ja tunneme end kurvemana (toodetakse vähem serotoniini)
Mõned asjaolud, mis suurenevad, kui arvestame, et läksime paar kuud kuumust ja palju päikesevalgust palju jahedamale ajale ja vähem päikesevalgust. Seega põhjustab see a bioloogiline häire mis põhjustab eelmises lõigus mainitud sümptomite ilmnemise.
Nõuanded sügis-asteenia sümptomite vähendamiseks
Kas teadsite, et see on võimalik vähendada ja leevendada asteenia või sügise depressiooni sümptomeid? Tegelikult on see väga lihtne ja lihtne; see on rohkem, kui me pakume teile loomulikku nõu, et te saaksite isegi selle ära hoida, kui see pole teid veel mõjutanud. Pange tähele:
- Vaadake oma dieeti: vali mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti vitamiine, mineraale, kiudaineid, valke, tervislikke rasvu ja keerulisi süsivesikuid. Kõik need olulised toitained on närvisüsteemi hea toimimise säilitamiseks hädavajalikud, samuti stimuleerivad emotsioonide ja meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmist.
- Valida hooajaline toit: sel hooajal on meil võimalik nautida palju sügavale iseloomulikke toitvaid toite. Nad rõhutavad viigimarju (ja kuivatatud viigimarju), hurmaid, seeni ja apelsine.
- Austa unerežiimi: see on hädavajalik hästi puhkamisel. Selleks on oluline magada vajalik tund ja hoida kindlat ajakava nii magamaminekut kui ka üles tõusta.
- Harjuta kehalist tegevust: meie tervise eest hoolitsemisel on oluline hoida kehaehitust ja treenida. Lisaks lõõgastame ja suurendame hormoonide sekretsiooni, mis aitab meil end paremini tunda. Muidugi on oluline iga päev harjutada vähemalt 40 minutit.
Nagu me näeme, on see tavalisem haigus, kui me arvame, mis mõjutab igal aastal paljusid inimesi. Aga õnneks kipub see vaid paar päeva kestma, samuti on selle vältimiseks või selle sümptomite vähendamiseks väga lihtne. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga.Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSügis
