Lina seemned: omadused ja eelised

Ei ole kahtlust, et kõrge kolesteroolitase See võib muutuda tõsiseks terviseprobleemiks, eriti seetõttu, et see tõstab inimese südame - veresoonkonna riski, eriti siis, kui selle tase on LDL-kolesterool on kõrged ja tasemed HDL-kolesterool Need on meditsiiniliselt soovitatust madalamad.

Seda seetõttu, et LDL-kolesterool ladestub arterites, nii suurendab koronaarset riskisamal ajal HDL-kolesterool aitab selle kõrvaldamisel. Seega on oluline, et HDL-kolesterool oleks üle halva kolesterooli taseme.

Kolesterooli taseme kohta ei tohiks kogu kolesteroolisisaldus ületada 200 mg / dl, samas kui LDL-kolesterool ei tohi olla suurem kui 130 mg / dl ja HDL-kolesterool ei tohi olla alla 35 mg / dl. meestel ja 40 mg / dl. naistel.

Kuigi a ravi piisav on tervisliku toitumise ja teiste harjumuste, nagu alkohol või tubakas, tasakaalustatud toitumine, me ei tohiks alahinnata. omadused võrdselt tervislik toit, mis võib olla kolesterooli jaoks väga kasulik: lina seemned.

Mis on lina seemned?

The lina seemned mõlemad on eriti rikkad kiud nagu Omega-3 rasvhapped, nii nagu see on sojaletsitiini puhul, on see soovitatav toit kontrollida kolesterooli.

Neid saab tarbida tervelt või maapinnalt ning nende eeliseks on see, et neid võib leida paljudes supermarketites või suurtes piirkondades, tänu nende tarbimisele on viimastel aastatel märgatavalt suurenenud.

Linaseemnete või lina seemnete eelised

  • Kolesterool ööselTänu oma suurele omega-3 ja omega-6 rasvhapete sisaldusele on see eriti kasulik kolesterooli kõrge taseme korral, mis aitab reguleerida kõrgeid rasvade tasemeid veres.
  • Glükoosi kontroll: eriti kasulik veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.
  • Hea silur: tänu kiu sisaldusele aitab see meie kehal puhastada, kõrvaldades need toksiinid, mida see koguneb ja ei vaja.
  • Ideaalne kõhukinnisus: tänu oma kõrgele kiusisaldusele, mis aitab ära hoida või vähendada kõhukinnisust.
  • See soodustab head seedimist: ennekõike tänu selle sisaldusele seedetrakti ensüümides.
  • Vähivastased omadused: selle kasutamine on soovitatav teatud vähktõve, näiteks rinna-, eesnäärme- või käärsoolevähi ennetamiseks.

Lina seemnete toiteväärtused

  • Rikas polüküllastumata rasvhapped omega 3 (75%) ja omega 6 (25%).
  • Vitamiinid: vitamiin E ja B-vitamiinid.
  • Mineraalid: jood, raud, tsink, magneesium, kaltsium, kaalium, mangaan, räni, vask, nikkel, fosfor ja kroom.
  • Rikkal on ideaalsed ensüümid seedimiseks.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSeeds Food

Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews) (November 2020)