Toit väsimuse vastu

On tavaline, et hooaja muutumise ajal ja eriti paar päeva pärast seda, kui me oleme, oleme kaldunud tundma palju väsimatumaid, apaatilisi ja midagi vastumeelset.

Selline olukord tekib tavaliselt eelkõige sügise saabumisega, sest hooaja muutumine toob tavaliselt kaasa nn sügise depressioon, sest meie organismil on raske aeg-ajalt, külma saabumisest ja päikesevalguse vähendamisest harjuda.

Õnneks on toitumine ja toit mida me iga päev sööme, võib olla väga kasulik (selge näide on erinevad toidud sügise depressiooni vastu), eriti kui me valime parimad toidud väsimuse vastutänu sellele, et nad pakuvad meile olulist energiat ja olulisi toitaineid, et parandada meie meeleolu, vähendades samas väsimust.

Toidud, mis sisaldavad palju valke

The valgurikast toitu need on parimad väsimuse vähendamise võimalused, arvestades, et nad pakuvad dünaamikat ja soodustavad meie keha korrektset toimimist.

Nad rõhutavad eelkõige toiduaineid, nagu liha, munad ja kalad; kõik nad on nii tervislikud kui toituvad.

Piisavad vitamiinid

Kuigi tasakaalustatud toitumise järgimine on alati parim valik, et pakkuda oma kehale erinevaid olulisi toitaineid, mida vajame iga päev, et korralikult toimida, peame pöörama erilist tähelepanu teatud vitamiinidele:

  • C-vitamiin: on kasulik aidata meie kehal väsimuse vastu võitlemisel, samas kui see on piisav nakkuste ja haiguste ennetamiseks. Parim? Tarbige C-vitamiini sisaldavaid puuvilju ja köögivilju (lisateavet saate C-vitamiini sisaldavate toiduainete kohta).
  • B-grupi vitamiinid: nad osalevad aktiivselt meie närvisüsteemis, olles hästi teada, et parandada meeleolu ja väsimust paranemistes.

Parimad toidud, mis annavad energiat

  • Loomsed tooted: nagu liha, kala või munad, eriti valkude ja oluliste toitainete poolest.
  • Köögiviljad: nagu läätsed, on ideaalne, sest nad on aeglase imendumise energiaallikaks (ideaalne kaalutõusu vältimiseks).
  • Kuivatatud puuviljad: nad muutuvad tegelikult suureks energiaallikaks, mis lisaks väsimusele positiivsele kasule toovad ka uskumatuid eeliseid ja omadusi.

Pilt | xavi talleda See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

we finally did it! (Aprill 2020)