Toit magada hästi: parim toitumine puhata

On teada, et need inimesed, kes ei puhka hästi, ei saa kogu päeva jooksul teha nii palju energiat kui füüsiliselt ja neil on tavaliselt mõnevõrra ärritum ja negatiivne meeleolu kui need, kes puhkavad korralikult.

Sel põhjusel on see oluline hästi magama, mitte ainult täielikult puhata, vaid kogu päeva kaotatud energia taastamiseks ja elujõulisuse saamiseks järgmisel päeval.

Selleks on soovitatav valida vaikne tuba, kus me tunneme end mugavalt, vältides enne magamaminekut teatud küsimusi, nagu televiisori vaatamine ja võimalikult vaikne.

Kuid toitumine ja toit, mida me säilitame, võivad olla väga abiks hästi magamasamal ajal, et see võib olla negatiivne, kui me ei puhka korralikult.

Toit ja nipid hästi magada

Eelmises artiklis saime teada, mis toidu lõõgastudateades, et nii salati- kui nisutüved võivad olla suureks abiks, kui tahame igapäevase toidu kaudu võidelda ärevuse ja stressi vastu.

Soovitatav on võtta vähese rasvasisaldusega jogurt koos paar supilusikatäis nisuidudega, samal ajal kui salati salatit söömine üks või kaks tundi enne magamaminekut aitab meil paremini puhata.

Köögiviljades sisalduvad supid ja kuumad saldod võivad olla sama kasulikud, sest nad on lõõgastavad ja taastavad.

Enne kui valite a magav toitumineKõige soovitatavam on see, et kõrvaldada toitumisest need toidud, mis ei lase meil hästi puhata (või vähemalt ei söö neid enne magamaminekut).

Toiduained, nagu kohv, tee, kakao või šokolaad, teavad, et nad sekkuvad une protsessi negatiivselt, kuna neil on aineid, mis stimuleerivad närvisüsteemi, mis seda aktiveerivad.

Samuti peaksite enne magamaminekut vältima vedelike tarbimist arvukates tundides või minutites, sest öise keskel võib urineerimine tungida une.

Need tooted või toidud, mis sisaldavad rikas rasvasisaldust, et seedimine on raske, põhjus, miks neid ei soovitata unistada.

Loomulikult peaksite need valima magamiskotid see aitab selles osas täpselt kaasa. Toiduaineid, nagu leib, pasta, banaanid, jogurt, teravili, soe piim, salat, sinine kala või lahja liha, aitavad positiivselt, sest nad stimuleerivad oluliselt puhkust.

Seetõttu ärge unustage, et nad ei jäta kunagi oma dieeti, palju vähem õhtusöögi ajal. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Official "Tell the World" Feature Film (Märts 2024)