Soolata toit

Kuigi on teada, et soovitatav soola tarbimine ei tohiks ületada 1,5 g. (Loomulikult on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalik), tõde on see, et vähesed inimesed, kes seda summat täidavad, kalduvad tarbima ilmselt suuremaid summasid.

Me ei tohi seda unustada soovitatakse soola tarbimist, sellest ajast selles sisalduv naatrium reguleerib vedelike hulka meie kehasühelt poolt, teiselt poolt osaleb närviimpulsside edastamises.

Me ei tohiks aga segi ajada, sest kui me otsustame tarbida naatriumirikkaid toite loomulikus olekus on ilmne, et see ei ole vajalik lisage meie roogadele soola. Sel juhul peame pöörama tähelepanu liigse soolatarbimise tagajärjed: põhjustab südamehaiguste ilmnemist, suurendab kõrge vererõhu riski, küllastab neerud ja võib põhjustada tserebrovaskulaarseid õnnetusi.

Kui meditsiinilistel põhjustel on arst soovitanud teil järgida a toitumine ilma soolata (või a madala soolasisaldusega dieet), on kindlasti kasulik avastada, mis on parimad toit ilma soolata.

Järgige dieeti ilma soolata

Soolata dieedi järgimine ei tähenda, et me eemaldaksime naatriumi täielikult meie toitumisest, sest me ei tohi unustada, et see on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ja tervisele üldiselt oluline mineraal.

Soolata toiduaine kasutamine tähendab seda, et me tarbime toitu loomulikus olekus ja selle selge koguse naatriumi, kuid me ei lisa meie roogadele soola.

Parimad toidud ilma soolata

Kas meie arst on meid soovitanud vähendada meie soola tarbimist, nagu tahaksime avastada millised on vähem soola sisaldavad toidudon alati kasulik meeles pidada, mida toit ilma soolata Me võime tarbida iga päev või vähemalt mitu korda nädalas. Pange tähele:

    • Puuviljad: eristuvad ploomid, õunad, virsikud, apelsinid või kirsid.
    • Köögiviljad ja köögiviljad: nagu brokkoli, kapsas, suvikõrvits.
    • Mugulad: nagu kartul.
    • Köögiviljad: nagu oad.
    • Teravili: mõlemad terved terad ja keedetud valge riis.
    • Piimatooted: nagu piim või kooritud jogurtid.
    • Kuivatatud puuviljad: alati ilma soolata.

Kuidas vähendada soola tarbimist toidus?

Suurepärane valik, kui tegemist on vähendada soola meie dieeti on valida looduslikud alternatiivid soolalenagu looduslike lõhna- ja maitsetugevdajate puhul, nagu näiteks maitsetaimed ja vürtsid (pipar, paprika, loorberileht, rosmariin, basiilik, petersell või safran) või toidud nagu sibul või küüslauk.

Kui sa ei suuda soola lisada, on tervislik valik valida dieedisool, kuigi kõige soovitavam on alati konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Pildid | stlbites.com / visual07 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

TERVISLIKUD JÕULUD: SOOLATUD KARAMELLI KORVIKESED (retsept) (Juuni 2022)