Toiduained kurbuse ja väsimuse vastu
Ei ole kahtlust, et sügisel Seda iseloomustab väga eriline hooaeg, mida tuntakse tavaliselt sügis depressioonina (ka sügis-asteenia seisundina) just vahetult pärast hooaja ja aja muutumist ning mille kõige iseloomulikumaks sümptomiks on tunne: Kurbus, apaatia, melanhoolia või nostalgia ja vähene soov midagi teha.
Kuigi see punkt depressioon kipub nädalate jooksul kaduma, on tõsi, et toitmine et me jätkame nendel päevadel, on oluline, eriti kui arvestada, et on teatud toiduaineid, mille toiteväärtus on teatud vitamiinide, mineraalainete ja muude oluliste toitainete poolest, mis aitab meie vaimusid tõsta.
Seetõttu on alati oluline järgida tervislikku eluviisi, ühendades tervisliku, mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise ja kehalise treeningu. Ja see, et sport või regulaarse kehalise aktiivsuse säilitamine aitab ka meie vaimu tõsta, sest on kasulik ennast paremini tunda.
Parim toit meie meeleolu tõstmiseks
- Integreeritud leib: on soovitav süüa seda hommikusöögil, sest see on väga rikas komplekssete süsivesikute poolest, mis on oluline serotoniini (neurotransmitter, mis vastutab meie keha heaolu eest) stimuleerimiseks.
- Šokolaad: aitab edendada meie kehas endorfiinide vabanemist, mis vastutab meie kehale rõõmu ja heaolu seisundi andmise eest. Muidugi on tänu oma kalorisisaldusele soovitatav süüa ainult üks portsjon tume šokolaadi päevas.
- Puuviljad: peamiselt banaanid paistavad silma (nende rikkuse poolest kaaliumis ja endorfiinide vabanemise edendamiseks) ja õunad, mis sisaldavad rohkesti vitamiini B9 või foolhapet.
- Köögiviljad ja köögiviljad: näiteks brokkoli või spinat, eriti foolhappe poolest.
- Kala: nagu lõhe, tursk või tuunikala, mis on eriti rikas Omega 3 rasvhapete poolest, mis aitab tõsta meie vaimu, hoolitsedes meie südame-veresoonkonna süsteemi tervise eest.
Ja lõpuks, ehkki see ei ole toit ise, vaid loomulik jook, peame esile tõstma piimaTrüptofaanirikas on aminohape, mis aitab serotoniinil metaboliseeruda palju kiiremini.
Pilt | jessiejacobson
