Toiduained, mis sisaldavad kõrge HDL-i või head kolesterooli

The HDL-kolesterool, tuntud ka kui hea kolesteroolitasepeetakse seda terveks rasvaks, mis aitab eriti nn LDL-kolesterool (või halb kolesterool) ei ole "arterite" kleepumine ja stagnatsioon, mis võib põhjustada kitsenemist, mis omakorda suurendab inimese kardiovaskulaarset riski.

Erinevalt sellest, mida paljud inimesed arvavad, Kolesterool on meie keha jaoks oluline, arvestades, et see on vajalik rakkude moodustumiseks või neuronaalseks aktiivsuseksmuidugi, alati oma õiges mõttes.

Nii et kõrge kolesteroolitase see muutub tõeliseks terviseprobleemiks, mis tõstab südame-veresoonkonna ja koronaarriski, teiste häirete või nendega seotud tervisehäirete hulgas.

Kuid kuna HDL-kolesterool on väga kasulik LDL-kolesterooli vältimiseks arterite ummistumisest, on kõige parem meeles pidada, milline on LDL-kolesterooli tase. HDL-kolesterooli normaalväärtused, püüdma hoida neid sellistel tasemetel, mida peetakse optimaalseks.

Seega võib olla kasulik teada, mida kõrge HDL-kolesterooli sisaldusega toiduained, see aitab lõpuks suurendada hea kolesterooli taset veres

Toiduained, mis sisaldavad palju HDL-kolesterooli (või head kolesterooli)

Me ei tohi seda unustada järgige tervislikku eluviisi, harjutage kehalist tegevust ja vältige kahjulikke harjumusi, nagu suitsetamine või küllastunud rasvadega rikaste toitude söömine, aita iseenesest mitte ainult nautida tervislikku elu, vaid ka suurendada HDL-kolesterooli taset.

Siiski valige kindel hea kolesterooli toit see on veel palju kasulikum ja asjakohasem, kui soovite neid tasemeid tõsta.

Järgnevalt nimetame teid kõige huvitavamaks ja kasulikumaks selles mõttes:

Sinine kala: nad on eriti rikas omega-3 hapete poolest, polüküllastumata rasvad, mis aitavad vähendada nii kolesterooli kui ka madalamaid triglütseriide.
Kuivatatud puuviljad: tarbitakse mõõdukalt (umbes 25 grammi päevas), aitab hoolitseda meie südame eest, vähendades samal ajal kolesterooli taset.
Oliiviõli: see on üks tervislikumaid õlisid, Vahemere dieedi põhitoit. See on rikas polüküllastumata rasvhapete poolest, mis aitavad hoolitseda meie südame-veresoonkonna süsteemi eest.
Puuviljad: avokaado paistab silma peal, toit, mis, kuigi kaloriks, on tohutult südame-tervislik.
Köögiviljad ja köögiviljad: nagu brokkoli ja brokkoli, mis pakuvad ka meie kehale olulisi toitaineid.

Lisaks märgitud toidule ei tohiks me unustada ka kiudainerikka toidu tähtsust, sest need aitavad puhastada meie arterite liigset rasva.

Pilt | avlxyz See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKolesterool