C-vitamiinirikas toit, mis sisaldab askorbiinhapet

C-vitamiinirikas toit, mis sisaldab askorbiinhapet

Igapäevase toitumise ja iga päev järgitava dieedi abil anname oma organismile oma organismi jaoks olulisi toitaineid, mis on meie tervise jaoks olulised.

Oluliste vitamiinide hulgas on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks, peamiselt erinevate funktsioonide puhul, mida ta täidab ja kus ta osaleb. C-vitamiin See on üks tähtsamaid. Tegelikult teadsite, et see sekkub rohkem kui 300 bioloogilisse protsessi, olles samuti üks tähtsamaid, et meie immuunsüsteem toimiks õigesti ja tõhusalt?

C-vitamiini kõige olulisemate funktsioonide hulgas leiame, et see on oluline toit, mis paistab silma:

• See on vajalik kogu kehaosade kudede kasvuks ja parandamiseks.
• See aitab haavu paraneda ja moodustab armkoe.
• Parandab ja hooldab luud, hambad ja kõhre.
• Antioksüdant, mis aitab blokeerida vabade radikaalide tekitatud kahju.

Kas C-vitamiin aitab nohu ja grippi ravida või mitte, kuigi on tõsi, et see on oluline toitainete sisaldus, mis aitab suurendada kaitsemehhanisme, mitmesuguseid teaduslikke uuringuid, mis on tehtud on näidanud, et kuigi on tõsi, et nad ei vähenda nohu haaramise ohtu ega ka seda ravida, aitab see olla nohu, millel on veidi leebemad sümptomid, või lühema aja jooksul.

Arvestades, et see on põhiline vitamiin, on alati kasulik teada, millised on need C-vitamiini rikkamad toidudja lühidalt, mis sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini.

Toiduained, millel on kõrgeim C-vitamiini sisaldus

1. Guava

100 grammi guava on 270 mg. C-vitamiini. Maitsev troopiline puu, väga lihav, väljastpoolt roheline ja sees punane-oranž, magusa, kuid kergelt happelise maitsega.

See sisaldab väga palju vitamiine ja antioksüdante. Nii toitumis- kui ka meditsiinilisest seisukohast aitab see vältida südame-veresoonkonna ja südamehaiguste teket, aidates samal ajal kontrollida kolesterooli kõrget taset ja madalamat vererõhku.

2. Peppers

Kuigi paprika on üldiselt C-vitamiini poolest väga rikas, peame eristama rohelisi paprikaid (või paprikat) ja punaseid paprikaid. 100 grammi rohelisi paprikaid on 80,4 mg. C-vitamiinisamal ajal 100 grammi punaseid paprikaid saadakse 118,6 mg. See tähendab, et punased paprika pakuvad C-vitamiini rohkem kui rohelised paprika.

See pakub ka vitamiini B6, B2, beetakaroteeni ja E-vitamiini. See on ideaalne toit vähi, südame-veresoonkonna haiguste ning degeneratiivsete ja krooniliste haiguste ennetamiseks. See paistab silmatorkavalt ka lükopeenis, mis on vähivastaste omadustega looduslik antioksüdant.

3. Kiwi

100 grammi kiivi annab 92,7 mg. C-vitamiini. See on puuvilja, mis sisaldab eriti palju kiudaineid, mistõttu muutub see kõhukinnisuse korral ideaalseks toiduks, aidates reguleerida soole transiiti.

Samuti sisaldab see hapet, mis on tuntud kui propeolüütiline, mis aitab parandada vereringet ja vähendab kõrge kolesteroolitaset. Teisest küljest aitab see reguleerida süsivesikute ainevahetust, toimides samal ajal üldise taastava toimena. Seega on hommikusöök tarbimine ideaalne.

4. Papaya

100 grammi papaia annab 60,9 mg. C-vitamiini. Traditsioonilisest vaatenurgast pakub see ka B-, A- ja D-rühma vitamiine ning mineraale, nagu kaltsium, kaalium ja naatrium.

See rõhutab papaiini olemasolu, mis on huvipakkuvaid seedetrakti omadusi omav ensüüm, eriti kasulik, et aidata säilitada tervislikku ja tervislikku seedesüsteemi, mis aitab meil seedimist paremini tarbida.

5. Apelsinid

100 grammi apelsine annab 53,2 mg. C-vitamiini. Hoolimata sellest, et C-vitamiini on see kogus ja see on üks toiduaineid, mis tegelikult aitab kaasa selle olulise toitaine sisaldusele, on tegelikkus see, et oranž on alati selle vitamiiniga seotud.

Siiski on see toitumisest väga rikas toit: see pakub 60 tüüpi flavonoide ja 170 fütokemikaalit, mis aitavad vähendada põletikku ning ennetada ja võidelda vähiga. Lisaks aitab see vähendada kolesterooli kõrget taset ja vähendada kõrget vererõhku.

Rohkem C-vitamiini sisaldavad toidud

Nagu näeme, on oluline jälgida iga päev a C-vitamiini sisaldav toit, arvestades, et see on parim viis selle vitamiini õige ja piisava panuse tagamiseks.

Kuid me peame olema ettevaatlikud, arvestades, et kui vees lahustuv vitamiin on natuke ebastabiilne, siis kui puu puu on rebitud, kipub see kaotama paljud oma toiteväärtused, seega on parem seda kiiresti tarbida. Lisaks võib õhu ja valguse kokkupuude põhjustada selle vitamiini vähenemist puu-ja köögiviljas.

Kuid millised on toiduained, mis sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini? Me avastame neid:

Nagu näeme, on oluline mitte ainult järgida tervislikku toitumist, vaid iga päev tarbida värskeid puuvilju ja köögivilju, mis tagab mitte ainult õige vitamiin C, vaid ka hea ja optimaalne tervis. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid

Mühle astelpaju raseerimisjärgne palsam 100ml (Aprill 2024)