E-vitamiini sisaldavad toidud
The E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, millel on kokku umbes kaheksa võimalust, milleks on alfa-tokoferool, mis on kõige antioksüdant ja ideaalne võrdlus selle vitamiini koguse mõõtmiseks.
Kuigi E-vitamiini koguse kohta, mis võib tervisele kahjulikuks osutuda, puudub üksmeel, on paljud teadlased nõus, et see aitab vähendada kannatuste ohtu. südame-veresoonkonna haigused, vähk ja isegi kurja kõrge kolesteroolitase.
Lisaks on see ideaalne katarakti, Alzheimeri tõve või Parkinsoni tõve progresseerumise ennetamiseks või ennetamiseks.
Siin me näitame teile E-vitamiini sisaldavad toidud, nii et nad ei suuda kunagi oma toitumises läbi kukkuda (pidage meeles, et see on oluline toit).
E-vitamiini sisaldavad toidud
| Toit | Kogus (mg 100 g kohta) |
| Päevalilleõli | 49 |
| Sarapuupähklid | 27 |
| Mandlid | 20 |
| Maisiõli | 12 |
| Sojaõli | 10 |
| Nugat | 9 |
| Mazapanes | 9 |
| Maapähklid | 8 |
| Margariin | 7 |
| Konserveeritud õlis | 6 |
| Pistaatsiapähklid | 5 |
| Oliiviõli | 5,10 |
