Fitoestrogeenides on toidud rikkamad, mis need on?

The fütoöstrogeenid on mitmeid keemilisi ühendeid, mida leiame igat liiki taimset toitu. Tuleb märkida, et see element toimib sarnaselt östrogeensee, nagu paljud teist teavad, on hormoon, millel on naissoost paljunemisel ja seksuaalsete omaduste arendamisel kõige olulisem roll.

Tuleb mainida, et seda tüüpi hormooni toodetakse peamiselt munasarjad ja platsenta kui ema on kõrgenenud raseduse ajal. Östrogeenid on samuti tihedalt seotud rasvade metaboliseerumine ja kolesteroolitaseme reguleerimine veres.

Samuti saavad naised nautida a siluett on proportsionaalsem ja stiliseeritud tänu oma kõrgele östrogeenisisaldusele kes lõpuks jagavad kogu oma keharasva. Neil on ka kõige olulisem roll kollageeni moodustamisel et nad saaksid nautida siledat, siledat ja ühtlast nahka.

Selles mõttes ei ole vaja rohkem rõhutada öeldes, et östrogeen on a oluline keha sees olev hormoon ja et tal oleks hea elukvaliteet.

Naiste puhul toimivad fütoöstrogeenid tegelikult östrogeeniga, mis on menopausi ajal vähenenud hormoon, mis on vastutav tüüpiliste klimaatiliste sümptomite eest.

Meeste puhul aitavad fütoöstrogeenid vältida käärsoole, eesnäärme ja südamehaiguste haigusi, nii et nendes taimse päritoluga östrogeenides rikka toidu tarbimine on ideaalne alates 45-aastastest.

Kõrge fütoöstrogeenisisaldusega toidud

Kas soovite teada, millistel toiduainetel on rohkem fütoöstrogeene? Järgmisena suhtume väga üksikasjalikult, mida toiduained on rikkad selles olulises meie tervise komponendis:

  • Need kaera-, odra-, riisi-, täistera- või kuskuseviljad on väga rikkalikud fütoöstrogeenide poolest.
  • Selle elemendi hea koguse tarbimiseks võib segada seesami-, kõrvits-, unimaguna-, päevalille- või lina seemneid.
  • Tõde on see, et mõned köögiviljad võivad olla ka fütoöstrogeenide ammendamatu allikas. Kõigist neist tuleb märkida, rohelised oad, sibulad, salvei, küüslauk, brokkoli, punased tomatid, seller ja ubade idud.

Eriti eristub järgmine toiduainete loetelu:

  • Lutsern: lutserni idud on suurel hulgal fütoöstrogeene ja on ka maitsvad salatites või tarbivad üksi vähe ekstra neitsioliiviõli.
  • Spinat: see on eriti isoflavoonide poolest rikas taim. Sellel on ka kõrge rauasisaldus, mis aitab kaasa aneemia ennetamisele.
  • Lina seemned: nad on rikkad fütoöstrogeenide ja tervete rasvhapete poolest.
  • Sojaoad: soja või soja on üks kõrgeimaid isoflavoonide sisaldusega toiduaineid. Sojaoad ja nende derivaadid paistavad silma ( tofu ja sojapiim eelkõige).

Millised on fütoöstrogeenide eelised?

Sel põhjusel tundub see väga asjakohane suurendada selle hormooni taset fütoöstrogeenide kaudu, et saada kasu kõigist oma eelistest, mis aitavad kaasa meie tervisele. Kas soovite mõnda neist teada? Noh, siis me ütleme.

Tugevdage südant

On näidatud, et Fütoestrogeenidel on lipoproteiinides suur koguskaks ühendit, mis soodustavad nn HDL-kolesterool seetõttu on see kõige kasulikum kõrvaldada ummistused meie keha veenides ja arterites kui neid ei ravita, on võimalik, et nad võivad hiljem tekkida südame-veresoonkonna haiguste nagu hüpertensioon ja südameatakk. Samuti soodustab see hormoon vereringet.

Nad on kasulikud aju- ja menopausis naistele

Teisest küljest tasub mainida ka seda, et östrogeenidel on kõige positiivsem mõju a aju korrektne toimimine. Samuti reguleerib see meeleolu, muutes meid tunda rohkem rahulik. Samuti kaitseb see kõiki neid naisi, kes on menopausis teatud vanusest.

See võib ennetada käärsoole- ja eesnäärmevähki

Lõpuks mainime ka seda, et mõnedes toitudes esinevaid fütoöstrogeene tuleb samuti arvesse võtta need inimesed, kes kannatavad käärsoolevähi all kuna see vähendab vähirakkude välimust. Samuti osutub see kõige kasulikumaks eesnäärmevähk et alla 45-aastased mehed kannatavad nii palju.

Lühidalt, kui me võtame dieeti piisavalt fütoöstrogeene millele me koos igapäevane treening samal ajal vähendame alkoholi ja tubaka tarbimist, võite olla kindel, et pikemas perspektiivis meie tervis tänab meid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.