Toiduained, mis ei saa rasva
Mõlemad järgnevad a kaalulangus toitumine, nagu järgides a tasakaalustatud toitumine Normaalse kaalu nautimiseks on oluline valida Tervislik ja tervislik toit, mis sisaldab meie keha jaoks olulisi toitaineid (vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, kõrge bioloogilise väärtusega valke, madala rasvasisaldusega ja keerulisi süsivesikuid).
Hea tervise nautimiseks on oluline järgida a tervislik toitumine, mis põhineb värske, loodusliku ja tervisliku toidu tarbimisel.
Seetõttu on võti sisse lülitatud kõrvaldada ebatervislik toit või toidud meie toidustnagu praetud, maiustuste või küllastunud rasvade ja transrasvadega toiduainete puhul.
Suurepärane võimalus on teada, millised need on parimad toidud, mis ei rasva, et lisaks tervislikule olukorrale aitab meil ka piisava kaalu nautimisel.
Puuviljad
Puu on väga tervislik toit. Tegelikult soovitavad paljud toitumisspetsialistid iga päev tarbida 3 kuni 5 puuvilja. Üldiselt on valdav enamus kaloreid ja peaaegu ilma rasvata.
Järgnevad kerged puuviljad paistavad silma (kaloreid 100 grammi puuvilja kohta):
- Arbuus: tegemist on eriti rikkaliku veega, mis annab 100 grammi kohta ainult 20 kalorit.
- Maasikad: 33 kalorit.
- Aprikoosid: 48 kalorit.
- Kirsid: 60 kalorit.
- Vaarika: 33 kalorit.
- Kiwi: 50 kalorit.
- Tangeriinid: 45 kalorit
- Õunad: 50 kalorit.
- Peach: 39 kalorit.
- Melon: 55 kalorit.
- Murakad: 38 kalorit.
- Apelsinid: 45 kalorit
- Pirnid: 46 kalorit.
Köögiviljad ja köögiviljad
Nagu puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad Nad on ka tervislikud toidud, madala rasvasisaldusega, kalorites ja ka väga kerged. Tähendab järgmist (kaloreid 100 grammi köögiviljade kohta):
- Šveitsi kirik: 23 kalorit.
- Baklažaanid: 20 kalorit.
- Broccoli: 24 kalorit.
- Kõrvits: 25 kalorit.
- Lillkapsas: 23 kalorit.
- Endive: 10 kalorit
- Escarole: 12 kalorit.
- Spargel: 8 kalorit.
- Salat: 10 kalorit
- Kurk: 12 kalorit.
- Tomatid: 17 kalorit.
Pilt | kunstnik ei tee midagi See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
