Toiduained, mis aitavad kõhukinnisuse vastu
Mõni tund tagasi saime teada, mis kõhukinnisusteades, et see on probleem, mis suureneb tänu meie igapäevasele eluviisile ja mis seisneb põhiliselt fekaalide säilitamises väljaspool evakuatsiooni füsioloogilist aega, mis kipub olema kuni 48 tundi, või nii vähem kolm korda nädalas.
Me teadsime ka mõningaid kõhukinnisuse põhjused ja tagajärjed (vähemalt kõige olulisem), teades, et sellised küsimused nagu stress, süüa kiiresti, kiiresti või halvasti, istuv eluviis, juua vähe vett päevas või tarbida dieeti kehvaks kiud, on mõned probleemid, mis aitavad kõhukinnisust ilmneda.
Siiski, kõhukinnisust saab parandada ja isegi korrigeerida sellest toitumisest, mida me järgime kõhukinnisuse vastunii, et nad suurendavad soole liikumist, soodustades seega evakueerimist.
Hea söömine kõhukinnisuse vastu
- The puuviljad aitab palju kõhukinnisuse vastu, kuigi see on kõige parem võtta neid nahaga, toores, terve ja mitte väga küps. Nendel juhtudel on kõige parem valida kiivid, maasikad, apelsinid, pirnid ja ploomid, kuigi kui sa armastad õunu, siis kuigi nad on kokkutõmbuvad, saab neid tarbida keedetud. Ärge unustage lisada dieedile iga päev vähemalt kaks või kolm portsjonit puuvilju.
- The köögiviljad Nad on ka väga head, ja alati on parem seda toores, näiteks salatites või keedetud. Ärge unustage tarbida kaks kuni kolm portsjonit päevas.
- The pähklid ja kaunviljad on samuti kõhukinnisuse vastu väga head.
- Jogurtid või muud hapendatud piimatooted võivad olla kõhukinnisuse vastu kasulikud, kuna neil on eriline omadus soole liikumise stimuleerimiseks ja soolte eritumise parandamiseks.
- Õlid võivad olla ka head, kuna neil on libestav toime, mis soodustab soole liikumist. Loomulikult on parim valik alati neitsioliiviõli valimine, sest toitumises peaks rasva panus olema peamiselt monoküllastumata rasvhapped.
- Kuumad või külmad vedelikud võivad olla väga kasulikud. Lihtsalt ärge unustage võtta vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Lisateave Kodu kõhukinnisuse abinõud / kõhukinnisuse toit See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKõhukinnisus
