Toidud kaalust alla võtta

Kui leiate ennast kindlalt salendav toituminekas sellepärast, et te kannate Ülekaaluline ja Rasvuminevõi sellepärast, et sa lihtsalt tahad kaalust alla võtta ja kaotavad need täiendavad kilodPaljud spetsialistid näitavad, et on olemas teatud toiduainete rühm, mis võib olla tõesti kasulik.

See on nii, sest on olemas palju hea toit kaalust alla võtta, mis on osa sellest, mida me nimetame ka a looduslik toitning see ei tohiks meie igapäevases toidus kunagi kaduda.

Võib isegi öelda, et need on toidud, mis aitavad meil absoluutselt kõik salendavates dieedides ja on ka samad, mida me peame tervislikuks toitumiseks. Kas sa julged teada, mis nad on?

Ideaalne või hea toit, et kaotada kehakaalu dieedis

  • Teravili (eriti täisterad)
    Mõni aeg tagasi saime sellest teada teradteades, et nad aitavad reguleerida soole toimimist, sest nad on rikkad kiud, aidates seega toita booluse moodustumist ja hõlbustades selle kõrvaldamist.
    Hea võimalus on harjuda igal hommikul hommikusöögiga alati kausi teravilja või valida isegi maitsev müsli, mis ühendab teravilja pähklite ja puuviljadega.
  • Puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad
    On teatud puuvilju ja köögivilju, mis aitavad palju kaalust alla võtta. Puuviljad nagu kiivi Neil on kõrge küllastusvõime, lisaks diureetikum ja lahtistav. Sel juhul saame nimetada ka arbuus või ananass, kuna see sisaldab palju vett.
    Köögiviljade ja köögiviljade puhul spinat näiteks pakuvad nad palju rauda ja. Lisaks on need kaloreid väga vähe. Spargel on samamoodi diureetikum ja aitab kõrvaldada toksiine.
  • Tee või kuumad infusioonid
    Teed meeldib roheline tee või punane tee on nende liitriikide kaotamisel väga head liitlased, sest nii teed, kuuma infusiooni kui ka taimeteed soodustavad vedelike kõrvaldamist, tõmmates toksiine meie kehast.
  • Kogu riis
    Sellel on palju rohkem kiudaineid kui valge riis ja vähem rasva, nii et see võib olla hea liitlane kehakaalu langetamisel.
  • Jogurt
    Nagu nägime teatud hetkel, jogurt See on tõesti terve tervislik toode. Loomulikult peaksime alati valima need kooritud või kergekujulised versioonid.
  • Kana
    Kana koos kalkuniga ja valge vasikaga on üks kõige vähem lihaseid. Väga hea võimalus on küpsetada ahjus, grillida või keeta.
  • Ainus
    Kalad, nagu merikeel, on üks parimaid võimalusi valkude tarnimiseks meie kehale, samuti aitavad nad kaalust alla võtta, sest need sisaldavad vähe kaloreid. valida grillitud või küpsetatud.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Kuidas kehakaalust alla võtta ? (Jaanuar 2022)