LDL-i või halva kolesterooliga toidud

Tasemeid kõrge kolesteroolitase nad on tervisele ohtlikud, eriti kui neid väärtusi ei diagnoosita õigeaegselt ja arterite ahenemine seab ohustatud isiku tervise ja isegi elu ohtu ( paljuneda insultide või südameatakkide oht).

Sel juhul on erinevus HDL-kolesterool (tuntud ka kui hea kolesterool) ühelt poolt ja LDL-kolesterool (või halb kolesterool).

Esimene on omakorda tuntud nimega hea kolesteroolitase kuna tegemist on suure tihedusega lipoproteiiniga, mis on kasulik tervisele selles mõttes, et see aitab väga positiivselt kolesterooli eemaldamist verest, mis omakorda takistab rasva kuhjumist ja naastu moodustumist.

Teine on aga üks kõige ohtlikumaid ja kahjulikumaid meie südame-veresoonkonna tervisele Järgib veresoonte seinu, nii et see kitsendab neid ja paljuneb südame-veresoonkonna haiguste risk.

Seoses LDL-kolesterooli normaalväärtusedon kõige sobivam, et selle tase oleks alla 100 mg / dl, kuigi mõnel juhul peaks see sisaldus olema alla 70 mg / dl.

Kuigi tasakaalustatud ja tervisliku toitumise järgimine on oluline vältida LDL-kolesterooli taseme tõusuja eriti taseme vähendamise puhul on alati hea meeles pidada, mis on peamised toidud LDL-kolesterooliga (või lühidalt öeldes, mis need on halva kolesterooli sisaldav toit).

Toiduained, millel on halb kolesterool või LDL

  • Transrasvaste rikas toit: Selles mõttes paistavad silma tööstuslikud saiakesed ja eeltöödeldud toidud, samuti praetud kartulid, margariin või kiirtoit või prügi (hamburgerid, hot dogid ...).
  • Toidud, mis sisaldavad küllastunud rasvu: Tipphetkedeks on vorstid, vorstid (nagu vorst, chorizo, sealiha ...) või punased liha.
  • Terve piim: Kogu piimast kuni jogurtini, kreemide või tervete toodete kaudu.
  • Kookos- ja palmiõli.
  • Praetud toidud: nagu prantsuse friikartulid, peksud ... Parem on valida tervislikumad toiduvalmistamismeetodid, nagu raud, aur või ahi.

Pildid | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKolesterool

Lose Two Pounds in One Sitting: Taking the Mioscenic Route (Märts 2021)