Neli toitumisnõuannet külma vastu võitlemiseks

Pärast seda lakkamatut soojuse lainet suvel hakkab nüüd aastaringselt palju meeldivamaks muutma, mis temperatuure viitab. Nüüd, kui oleme oktoobris, tunneme, et hommikul on külm ja päevad ei ole nii pikad. Tõde on see, et seda hinnatakse, eriti kui me elame kõige kuumematel linnadel, kus kõrged temperatuurid võivad meid hästi ööseks kaasa tuua.

Kuid see suundumus muutub siinkohal radikaalselt järgmisteks nädalateks. Me näeme, kuidas termomeeter tähistab enamikus riigi territooriumil temperatuure alla 4 või 5 kraadi.

Sellises olukorras tundub see väga oluline kaitsta ennast külma eest, kui te ei soovi kannatada viiruse või külma kujul. Lühidalt, nagu ütleb Hispaania vanasõna, see on "parem ennetamine ja ravi ” nii et me ei ärritu, et hiljem halvendame meie tervist.

Mida võime võtta nii, et külm ei mõjutaks meie tervist?

Seetõttu pakume kogu selles artiklis kuni nelja toitumisalast nõu, mille eesmärk on nautida elukvaliteeti sügisel ja talvel.

C-vitamiin tugevdab meie kaitset

Kas teadsite seda C-vitamiin võib immuunsüsteemi tugevdamisel olla võimas liitlane? See võib meid vähem mõjutada gripp või külm, kaks tingimust need on kõige tavalisemad lähikuudel.

Tõde on see, et see on midagi, mida tuleb arvesse võtta laste ja eakate inimeste puhul, kaks rühma, mis kipuvad seda tüüpi haigustega rohkem kokku puutuma. Sel põhjusel on tungivalt soovitatav, et C-vitamiini tarbimine tõuseb sügisel ja talvel märkimisväärselt. Kui võtate selle toitaine annuse loodusliku pressitud mahla kujul, on see enam kui piisav, et tugevdada kõiki teie kaitsemehhanisme.

Suurendada D-vitamiini tarbimist

Kevadel ja suvel võivad päikesetunnid ideaalselt ületada kümmet. Kuid see suundumus muutub märkimisväärselt kui talv hakkab silmapiiril ilmuma. Umbes kuus pärastlõunal näeme juba, kuidas päike hakkab langema ja seetõttu on see normaalne melaniini taset lagunemine kogu meie kehas.

Ja mida me saame teha selle loodusliku pigmendi puudumisel, mis kaitseb meid ultraviolettkiirguse eest? Noh lihtsalt suurendades D-vitamiini kogust meie kehas, mis soodustab taas selle väga vajaliku komponendi tootmist inimestel. Selleks võime võtta päike kakskümmend minutit päevasel ajal. Või on meil ka võimalus võtta D-vitamiini suuliselt, näiteks mõnedes pähklites.

Likvideerige sibula ja küüslauguga bakterid

On ka mõned köögiviljad sibul ja küüslauk mis võib meid oluliselt aidata võidelda gripi ja külma vastu. Seda seetõttu, et need kaks toitu on väga rikas E-, C- ja B-tüüpi vitamiinid ja seetõttu tugevdavad nad kogu meie immuunsüsteemi, sest hakkame neid igapäevaselt tarbima.

Samuti väärib märkimist, et küüslauk Tal on põletikuvastased omadused. See tähendab, et see väheneb organite turse. Teisest küljest, see toit ka puhastab kõik meie ninasõõrmed tänu oma suurele mõjule.

Raud võitleb ka külmaga

Lõpuks ei tohiks me unustada raud- looduslik komponent, mis samuti tugevneb kõik meie kaitsemehhanismid ja aitab meil võidelda raskemad seisundid nagu aneemia.

Sellel on ka a kõige positiivsem mõju meie hingamisteedele ja seega aitab see meil paremini kannatada, kui me kannatame raske lima.

Ja kus me leiame selle mineraalide kõrge sisalduse? Noh, eriti köögiviljad nagu läätsed, oad, spinat, kõrvitsad ja puuviljad nagu viinamarjad või papaia. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadTalv

Nelly - Dilemma ft. Kelly Rowland (Official Music Video) (Märts 2024)