Tasuta kaalulangus toitumine ja kasulikud nõuanded
Üks toitumine see on toitumine, mis tähistab mitmeid põhisuundi toidu kohta, mida iga inimene peaks iga päev tarbima. Tavaliselt eraldatakse režiim rühmadeks, sõltuvalt päevast, mil sööme (hommikusöök, lõuna, lõuna, suupiste ja õhtusöök).
Sel viisil järgige harvendamise dieeti, mis võib olla midagi väga lihtsat, sest spetsialist annab meile teavet toiduainete grupi kohta, mida me võime tarbida.
Milliseid toitumisharjumusi saame tasuta kaotada?
Nagu me järgmises osas ütleme, peate kõigepealt arvestama midagi põhilist: Ei ole asjakohane järgida kehakaalu alandamise dieeti ilma professionaalse järelevalve teostamisetaeriti kui need toitumisviisid on väga piiravad, kes lubavad kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta mõne päeva või nädala jooksul.
Põhjus on ilmselge: riskime kannatada nii vitamiinide kui ka mineraalide või isegi valkude või süsivesikute toitumisalase puudujäägiga, mis aja jooksul pikenemisel võib muutuda väga ohtlikuks.
Paljudel juhtudel, kui me tahame tasuta kaalust alla võtta, kõige lihtsam on tervisliku, mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise järgimine, lisaks selle ühendamisele korrapärase füüsilise treeningu tava.
Mõned kasulikud näpunäited kergesti kaalu kaotamiseks kodus
Kuigi ideaalne on toitumisspetsialisti või toitumisspetsialisti nõustamine ja järelkontroll, on mõningaid kasulikke näpunäiteid, mis võivad kehakaalu langetamisel ja kaalu kaotamisel olla väga kasulikud. Loomulikult anname teile kõigepealt põhilised ja põhilised nõuanded: järgima tervislikku eluviisi, mis põhineb tervislikul ja loomulikul dieetil ning kehalise treeningu praktikal.
Teisest küljest on võimalik jälgida ka teisi näpunäiteid nii hommiku- kui lõuna- ja õhtusöögiks, et valida roogasid ja tervislikke retsepte ning madala kalorisisaldusega, kuid väga toitev. Pange tähele
Näited ideaalsest hommikusöögist, et kaalust alla võtta
- Puuviljasalat ja punane tee.
- Munarakud, millele on lisatud greip ja üks kohv (või lõssipulbriga).
- Kaks viilut täistera leiba koos omatehtud moosi ja ühe kohvi (või lõssipulbriga) või punase teega.
- Kauss värskeid ananassi tükki, käputäis pähklid ja punane tee.
- Kohv koos kaerahelbed ja kaks leiba röstitud tomatiga ja ekstra neitsioliiviõli.
- Looduslik jogurt koos käputäis pähklite ja hakitud õunaga.
Näited ideaalsest lõunasöögist, et kaotada kaalu
- Värske salat ja kaks küpsetatud kanaliha.
- Grillitud tuunikala koos avokaado ja sojakastmega.
- Kaks soja burgerit, millele lisanduvad seened, sibul, marineeritud köögiviljad ja tomatid.
- Küpsetatud kala, millele on lisatud küpsetatud ahju.
- Köögiviljahelbed ilma kartulita ja pasta seentega.
Ideaalsete õhtusöökide näited kehakaalu langetamiseks
- Tsukkiinipüree ja õun.
- Arugula ja tomati salat ekstra neitsioliiviõliga.
- Grillitud kukk, kaks viilut täispiima leiba ja värske salat.
- Makrell küpsetatud köögiviljade ja kooritud jogurtiga.
Miks peaksime olema meie dietoloogi järelevalve all?
Tõde on see, et erinevalt sellest, mida tavaliselt arvatakse, ei ole konkreetset dieeti - ja eriti üldist -, mis aitab meil kaalust alla võtta, kuna iga inimese füüsilised ja ainevahetustingimused võivad olla veidi rohkem või vähem erinevad.
See tähendab midagi väga lihtsat: see, mida inimene võib kaalust alla võtta, võib olla teine, kuid ei pruugi olla nii kasulik.
Sel põhjusel parim viis on alati minna dietoloog-toitumisspetsialisti kontorisse, kes teeb meid kõigepealt meie kehakaalu, kõrguse, füüsilise jume üksikasjaliku uurimuse kohta ... ja aitab meil avastada, kui palju kaalu peaksime kaotama (et saavutada seda, mida tavaliselt nimetatakse kuiideaalne kaal).
Siis ideaalne on jälgida oma nõuandeid ja järelevalvet, sest see võib kohandada dieeti sõltuvalt meie hetkeseisust ja see aitab meil lahendada kahtlusi, mis meil võib olla.
Põhimõtteliselt on meie toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide korraliste külastuste pidamine kasulik:
- Veenduge, et saame nõu ja abi akrediteeritud professionaalilt.
- See aitab meil teada meie praegust olukorda, teades täpsemalt meie keha rasva ja lihasmassi protsenti ning ennekõike, kui palju kaalu ja rasva peaksime kaotama.
- See täiendab individuaalset ja spetsiifilist dieeti, võttes arvesse kõiki meie füüsilisi ja emotsionaalseid tingimusi ning isiklikke.
- See annab meile võimaluse lahendada toitumisalaseid kahtlusi, mis meil võib olla igal ajal.
