Puu: kasu ja omadused
Kui olete meid mõnda aega jälginud, olete ilmselt märganud, et kui me suudame, püüame me kaitsta selle esitlust puuviljad ja köögiviljad toitumises ja igapäevases toidus.
Peamiselt, sest nad kipuvad olema mõned põhilised toidud, kui soovite nautida nii tervislikku eluviisi kui tervislikku eluviisi.
Varasematel hetkedel oleme tegelenud paljude viljade (pirni, õuna, maasika, viinamarja, sidruni, avokaado ...) hüvedega. Me oleme isegi kuulnud kaloreid puuviljadest.
Aga seekord me ei kajasta konkreetse puuvilja toiteväärtust, vaid puuviljad üldiselt
Puuviljade eelised ja omadused
Nagu võite ette kujutada, on tõsi, et igal puuviljal on oma erilised eelised, kuigi see toiduainete rühm jagab kindlat kasu ja omadused tervise seisukohalt väga olulised kindralid:
- Vitamiinide tähtsus
Kõige olulisemate vitamiinide hulgas, mida võib leida paljudes puuviljades, on C-vitamiin, A-provitamiin, antioksüdant-toimivad toitained ja beetakaroteen.
Muidugi võib väikestes kogustes leida ka mõningaid B rühma vitamiine. - Rikas mineraalidega
Puuviljad paistavad silma ka kõrge mineraalainete sisalduse poolest. Näiteks on kaaliumil rohkesti, mis on oluline tervisliku närvisüsteemi säilitamiseks.
Nad sisaldavad ka magneesiumi, mis aitab parandada soole toimimist. - Suur hulk kiudaineid
Puuviljad sisaldavad suurt küllastusväärtust, sest need sisaldavad palju kiudaineid. Rõhutab antud juhul vees lahustuvat pektiini. Kõige soovitavam on see, et puuvilju ei koorida, sest enamik kiududest leidub koorides. - Kõrge veesisaldus
Puuviljad, lisaks sellele, et sisaldavad palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, paistavad silma, sest need sisaldavad suurt osa veest, mis annab neile suure väärtuse ja depuratiivse jõu.
Lisaks aitab see keha mürgitustada, kuid koos kiududega annab täiuslikkuse tunde, aidates kontrollida söögiisu. - Need sisaldavad ka fütokemikaale
Fütokemikaalid on pigmendid, mis annavad kõigile puuviljadele värvi ja aroomi. Neil on ka antioksüdantsed omadused ja eelised, mis aitavad aeglustada orgaaniliste kudede halvenemist ja ennetavad vähktõve tekkimist, aeglustades vananemist.
Miks me peaksime puuvilju iga päev tarbima?
On palju meditsiini -, toitumis - ja toitumisspetsialiste, kes kaitsevad igapäevast tarbimist puuviljad ja köögiviljad värske, mitte ainult tervisliku ja tasakaalustatud toitumise nautimiseks, vaid ka hea tervise tagamiseks mitte ainult praeguse, vaid ka tuleviku jaoks.
Pole ime, et paljud puuviljade eelised Nad annavad oma panuse eelkõige inimestele, kes kipuvad neid iga päev regulaarselt tarbima.
Kuid sellest hoolimata ja vaatamata sellele ja suurele levikule, mida need looduslikud toidud on viimastel aastatel olnud olnud (on vaja meeles pidada näiteks kampaaniat, mille Hispaania tervishoiuministeerium käivitas mõnda aega tagasi tuntud moto5 portsjonit päevas puu- ja köögivilju) on statistikat, mis näitab, et tarbime väiksemat kogust puuviljad millest me tegelikult peaksime.
Avastage muid huvitavaid omadusi, mis muudavad meid süüa vähemalt 1 vilja päevas:
- See on rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, olulisi toitaineid meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
- See on rikas kiud, mis on kasulik ajal, mil aidatakse parandada soolestiku liikuvust ja vältida kõhukinnisust.
- Annab meie kehale olulise hulga vett. Need on ideaalsed keha hüdraatimiseks.
- Rikkalik antioksüdantsete omaduste ja voorustega fütokemikaalides.
- See aitab hea tervise säilitamisel üldiselt.
- Kasulik vähi vastu, aidates vältida selle välimust.
- Nad aitavad aeglustada.
- Nad aitavad hoida meie närvisüsteemi heas seisukorras.
- Nad jahtuvad, kui see on kuum
