Kuldne: kasu ja omadused

The valge kala (tuntud ka kui lahja kala) muutub toiduks nii tervislikuks, mis ei peaks olema tasakaalustatud ja tervislik toitumine.

Kuigi see on tõsi, et sees valge kala leiame väga erinevaid sorte või erinevaid kalaliike, reeglina paistavad nad silma eriti kõrge valgusisalduse, vitamiinide (näiteks B-vitamiinide) ja mineraalide (näiteks fosfori, joodi või kaltsiumi) sisalduse poolest.

Selle toiduainete rühma raames saame näiteks kohtuda kuldne- väga kerge kala, mis lisaks vähese rasvasisaldusega sisaldab väga vähe kaloreid. Seega on see ideaalne toit kehakaalu alandamiseks või tasakaalustatud toitumiseks.

Merikaali eelised

  • Vähene rasvade ja kalorite sisaldus.
  • Rikkalik omega 3 ja omega 6 rasvhapped.
  • Lihtsalt seeditav toit, mis paistab silma, et olla väga seeditav.
  • Rikkalik kõrge bioloogilise väärtusega valkudes.
  • Soovitatav inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta ja dieeti, mille puhul isik peab kaitsma oma südame-veresoonkonna süsteemi.

Merikaali toiteväärtused

100 grammi merikatast pakuvad:

  • 92 kalorit.
  • Süsivesikud: 1,2 g.
  • Valgud: 19 gr.
  • Rasv: 6 gr.
  • Glükeemiline indeks (GI): 0.
  • Vitamiinid: vitamiin A (9 ug), vitamiin B3 (5 mg).
  • Mineraalid: kaltsium (30 mg), magneesium (25 mg), raud (1 mg).
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

12 Rules for Life: London: How To Academy (Märts 2024)