Rohelised oad: kasu ja omadused
The rohelised oad nad on mõned kaunviljad, mis kuuluvad kaunvilja perekonda, mida iseloomustab Ameerika päritolu (eriti Peruu ja Mehhiko) ning kuigi see on iga-aastane taim, on selle parim aeg aastas aprillist septembrini, kuigi me leiame selle kasvuhoonegaaside kasvatamiseks kogu aasta jooksul.
Neil on väga iseloomulik piklik kuju, heleroheline, kuigi neil võib olla ka lamedad või silindrilised kuivad ja tumedate värvidega kollased värvid.
Parim aeg valida neid, et viia need meie kööki või sahvrisse, on need, millel on särav, elav värv, millel ei ole kummalisi või ebanormaalseid värvimuutusi.
Roheliste ubade toiteväärtused
Toitumisest lähtuvalt annavad rohelised oad väikese hulga kaloreid ja rasva, nii et 100 grammi annavad ainult 30 kilokalorit, seega on toitumisalased eelised ja madala rasvasisaldusega huvitavad tasakaalustatud toitumine, tervislik ja tervislik toit. hõrenemist.
Neist saab hea kiu-, vitamiini- (nagu provitamiin A, vitamiinid B2 ja B6 ning C-vitamiin) ja mineraalainete (nagu kaalium, kaltsium, magneesium ja fosfor) allikas.
Mis puudutab teiste oluliste toitainete sisaldust, siis peame rõhutama, et rohelised oad on rohkesti folaate, nii et nende tarbimist soovitatakse raseda naise toitumises.
Roheliste ubade eelised
Tõsi on see, et rohelistes ubades leiduvate erinevate toiteväärtuste puhul seisame silmitsi mõnede väga tervislike kaunviljadega, sest need pakuvad huvitavat kogust nii olulisi toitaineid kui ka kiudaineid, kuid siiski on nad rasva ja kaloreid vähe.
Need on huvitavad - näiteks kaalulangus toitumine, rasedad naised ja lõppkokkuvõttes mitmekülgne ja tervislik toitumine tänu nende vitamiinide ja mineraalide tarbimisele.
Selle lahustuva kiu sisaldus on hea valik, kui soovime aidata meie kehal madalat kolesteroolitaset, samuti parandada soole transiiti ja vältida või vältida kõhukinnisust.
See sisaldab antioksüdantseid toitaineid, mis aitavad hoolitseda organismi tervise eest, blokeerides vabade radikaalide toimet ning ennetades südame-veresoonkonna, degeneratiivseid haigusi ja vähki.
Samuti muutuvad need väga diureetilisteks ja depuratiivseteks toiduaineteks, mis aitavad kõrvaldada vedelikupeetust ja meie keha võib kõrvaldada kogunenud toksiinid.
Pildid | ripplestone garden / nociveglia See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
