Tervis jõusaalis: suunatud tegevused

Kere kinnitamiseks, stressist eemale pääsemiseks, lahtiühendamiseks ja kuju püsimiseks. Spordisaalid suurendavad kasutajate arvu tänu sellele, et nad on terved väljaspool ja sees. Lisaks treeningutele masinates, basseinis või jooksvate ahelatega on spordisaalidel tavaliselt palju jälgijaid, kes on suunatud.

Meelelahutuslik, spetsiifiline, kogu keha liikumine või need, mis ühendavad vaimu ja keha. Need tegevused on näidustatud tervisehäirete ravimiseks, keha üldiseks aktiveerimiseks või mõne vaimse või kehalise probleemi ravimiseks venitamise ja teiste harjutustega.

Parimad tegevused jõusaali harjutamiseks

Pilates

Raske igapäevaelu, mis on väga istuv suurel osa üritustest, põhjustab keha valedel positsioonidel. Pilates ei ole midagi muud kui harjutused, mis tehti paar aastat tagasi, kuid mõnevõrra muutusid.

Eesmärk on kasutada mõistust ja keha lihtsal viisil. Me märgime, kuidas paindlikkus suureneb, kõik jäsemed, kõht ja kõhupiirkond ning isegi kõht.

Pilates võib tunduda lihtne ja lihtne, kuid see on ka raske, kui keegi ei harjuta harjutama regulaarselt. See on hea ja seda tuleb teha mitu korda nädalas, et vähehaaval leevendada.

Tänu pilatesele säilitame õige hingamise ja toonime meie selja- ja jalgade, samuti kergeid venitusi, mida saab alates jõusaali rutiinist harjutada hiljem kodus.

Jooga

Tervislik mõtteviis corpore sõnas ja jõusaalis on sellist tüüpi tegevused paremad kombineerides heaolu nii meeles kui kehas samal ajal. Sel juhul Jooga ei tähenda palju liikumist, kuid see aitab venitada, et saaksime ühenduda meie endagatundma end, kontrollida meie hingamist ja leida end paremini.

Mõistus puhastab ja omandab selle energia, mis on vajalik raske igapäevase töö ees. Neid igapäevaseid tegevusi peavad õpetama spetsialistid kõigis nendes valdkondades.

Zumba

See on üks eelistatud harjutusi naistele, kuna enamik Zumba klassidest koosneb naistest. See tants segab Ladina astmeid aeroobsete rütmidega ja lihaste toonimisega.

Tuleb märkida, et Zumbas on teostatud tegevus enamasti kardiovaskulaarne ja osa treeningprogrammist, kus vahelduvad kiire ja aeglane rütm, puhata ja jätkata uue harjutustega.

See on lõbus, julgustab ühiskondlikkust, koordineerimist koreograafiate järgimise teel ja mis kõige tähtsam on, et mõnedel istungitel saad oodatud tulemusi.

Esialgu see vähendab kaalu ja vähendab lokaalset rasva, kulutades palju valku tantsimise ajal (sa saad põletada 600–800 kalorit tunnis), samas kinnitab ka lihaseid, suurendab keha koordineerimist ja parandab südame-veresoonkonna süsteemi .

Vaimsel tasandil toob zumba ka palju kasu. See võimaldab teil katkestada, unustada probleemidest ja seega saada stressist eemale. See rahustab ärevust, vähendab depressiooni ja tagab vajaliku energia.

Zumba eduga spordisaalides on ilmnenud nende variandid, nagu Aqua Zumba, Zumba liikumised vees või Zumba kuld, mis on vanemate inimeste jaoks näidatud vastavalt nende vanuse keha vajadustele.

Peatamisõpe

Mõned tegevused, mida saab teha keskuste või spaa personaalsete koolitajatega, põhinevad koolitustel või peatamise harjutustel. Me räägime TRX peatamine on lubatud töötada rakmed, mis on keha eri osade all.

Raskust ja vedrustust kasutatakse harjutuste tegemiseks. Hüvitiste hulgas on paindlikkuse ja tasakaalu parandamine, vastupanu suurendamine, koordineerimine, keha keskosa võimsus ja stabiilsus. See on mõnevõrra tugevam tegevus võrreldes varasemate erialadega. TeemadHarjutus

OSHO Dynamic Meditation – a revolution in consciousness (September 2020)