Tervislik ja tervislik hommikusöök

Hea hommikusöök on hädavajalik ja oluline päeva hästi alustada. See on hea harjumus, mis nõuab ka väga vähe aega. Kuid nende toiteväärtused on väga olulised.

On tavaline, et mitte paljud inimesed kipuvad iga päev hommikusööki nautima. Sul võib olla lihtsalt kohvi või väikese kohviga piima. Kuid reaalsus on see, et pärast 10 tundi paastumist vajab meie keha toitaineid ja energiat, mis võimaldab meil igapäevaseid tegevusi läbi viia ilma energia puuduseta, tunneme väsinud või väsinud.

Hommikusöök on alati parim viis igapäevaste toitumisvajaduste katmiseks, sest hommikusöögiga alustame päeva koos toiduga meie maos, ja lõpuks on olemas tasakaal energia ja toitainete vahel, mis on kogu päeva vältel tasakaalus ülejäänud söögikorraga (väike lõuna, lõuna, suupiste ja õhtusöök).

Tervisliku ja tervisliku hommikusöögi eelised

  • Suurendage füüsilist jõudlust.
  • Suurendage keskendumisvõimet.
  • Suurendage mälu.
  • Parandab energia ja toitainete õiget tasakaalu, mida meie keha vajab kogu päeva jooksul.

Lisaks on tavaline arvata, et hommikusöögi saamata jäämine väheneb ja kaalust alla. Kuid kas teadsite, et peaaegu vastupidine on? Hommikusöök aitab hoida kaalu, Mis salenemist toitumine on kasulik kaotada kaalu, kui te siis kontrolli kaloreid tarbitakse kogu päeva.

Kuidas peaks olema tervislik hommikusöök

A tervislik hommikusöök See peab sisaldama järgmisi toidugruppe:

  • Piimatooted: nagu piim, jogurt või juust. Nad pakuvad lisaks mineraalidele nagu kaltsium või fosfor valke ja vitamiine A, D ja B2.
  • Rasvane: nagu leib või hommikusöögihelbed, mis on toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid, et meie keha muutub glükoosiks.
  • Puuviljad: Need võivad olla terved puuviljad või mahlad. Need on ideaalsed, kui rikastate oma hommikusööki oluliste toitainetega (nagu vitamiinid, mineraalid ja kõrge kiusisaldus).

Samuti on võimalik lisada mõnda muud eelmises osas kogutud toitu. Näiteks võib paigutada pähkleid, margariini, mett või marmelaadi.

Kui soovite hommikusöögi kohta rohkem teada saada, võite jätkata järgmiste artiklite lugemist:

  • Kas hommikusöögi vahele jätmine on halb?
  • Tervisliku hommikusöögi eelised
  • Parim hommikusöök meie lastele
  • Hommikusööki saate nautida koos toitva hommikusöögiga

See võib teid huvitada Miks süüa iga päev hommikusööki?

Pilt | Ulises Muñiz See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadHommikusöök

50 nippi Tervislik hommikusöök Bali stiilis! Anu Saagim, Reet Härmat (Oktoober 2020)