Terved hambad: terved hambad

Nautige neid terved hambad Oluline on olla terve ja tervislik hambumus, sest hambakaarenemine on tihedalt seotud toitumisega ja täpsem, nn Lääne toitumine (rikas küllastunud rasvade ja suhkrutega).

Loomulikult tuleb meeles pidada, et toit ei kipu iseenesest põhjustama lagunemist, sest see on ekslikult arvatud, vaid pigem stimuleerib selle moodustumist.

[adrotate grupp = "8"]

See on võimalik tänu asjaolule, et meie igapäevane toit võib põhjustada erinevate hammaste lagunemist põhjustavate mikroobide kasvu ja see kipub olema aktiivsem, kui meie hammaste pH on happeline. Midagi, mis tekib eriti siis, kui süsivesikute kääritamisel tekib eri tüüpi happeid.

Kuidas nautida terveid hambaid

Et olla võimeline terved hambadOn oluline meeles pidada mõningaid põhilisi näpunäiteid, millel on eriline seos sellega, mis on nende jaoks mugav või mitte süüa.

Sellega seoses tuleks näiteks teada, et mis tahes tärklis või süsivesikud (pastad, jahu jms) suudavad suus käärida, kuid kiirelt imenduvad süsivesikud või suhkrud, mis töötlemisel on magusamad, on karies suurimad "tootjad".

Et vältida nii palju suhkrut, võite valida magusainete, mis takistavad või vähendavad õõnsuste moodustumist. Siiski võib olla ka muid tagajärgi tervisele, sest see on kõige parem teha ilma magusate toiduainete tarbimist või vähendada nende tarbimist. Mesi võib olla hea alternatiiv, kui te seda ei kuritarvita.

Suhkrute hulgas, mis põhjustavad rohkem kaariese, leiame suhkruid vedelas või viskoosses vormis, nagu mahlad või magustatud puuvilja nektarid, želatiinid, laste kommid või karamell.

Kuid sellised toidud nagu õun, seller või porgand, samuti kaltsiumi Nad on hambaravile väga head ja naudivad terved hambad. Hiljuti arvati, et tänu erinevatele uuringutele võib juustul olla õõnsustele kaitsev mõju.

Hoiduge, et hakkad vaheldumisi tundide vahel: meie hambad võivad kannatada

Mõnikord ei saa me vältida söögikordade vahel kiusatust, eriti magusat toitu. On väga tõenäoline, et me kaldume seda toitu ainult tarbima, kuid on tõestatud, et kui me tarbime neid samu suhkruid päeva kolme peamise söögi ajal, väheneb lagunemise oht.

Sel põhjusel soovitavad eksperdid pulmade harjamise pärast iga sööki, eriti nendes söögikordades, mis sisaldavad fermenteeritavaid suhkruid, eesmärgiga taastada hambapõhine pH normaalväärtustele. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Tähtvere Tantsukeskus - Tervete hammaste heaks | Koolitants 2018 | Tartumaa maakondlik (Juuni 2021)