Südame tervis: kuidas seda hoolitseda ja levinud haigusi
Süda on eluks hädavajalik ja asendamatu organ. Vaatamata oma tohutule tähtsusele kipume sageli teda unustama ja me ei mäleta, kuni mõni häire või patoloogia teda mõjutab (enamikul juhtudel, kui tema tervis on juba nõrgenenud ja on liiga hilja). Õnneks saame nautida head tervist nii südame kui ka südame-veresoonkonna suhtes, järgides mitmeid näpunäiteid, mida on lihtne iga päev jälgida.
Põhimõtteliselt See on meie vereringesüsteemi peamine organ. Erinevalt teistest elunditest on see pigem lihaseline organ. Leidsime, et see paiknes rindkere õõnsuses, täpsemalt ribi puuri vasakul küljel. Ehkki selle suurus ja kaal võib inimeselt veidi erineda, kipub see tavaliselt mõõtma umbes 15 sentimeetrit ja kaalub umbes 325 grammi.
See on meie organismile oluline funktsioon: See vastutab vere juhtimise eest läbi erinevate veresoonte nii, et see jõuaks meie keha kõikidesse organitesse. See tähendab, et vastutab vere pumpamise eest kogu keha nurka. Selle saavutamiseks sõlmib südame (süstool) ja lõdvestab (diastool) rütmiliselt, et juhtida verd veresoontes.
- Hüpertensiooni mõjud südames. Hüpertensiivne süda
Kasulikke näpunäiteid oma südame hooldamiseks iga päev
Kontrolli oma emotsioone ja eemale ärevusest ja stressist
Need, kes elavad lõdvestunud, rahulikus ja lõdvestunud viisil, naudivad tavaliselt head kardiovaskulaarset tervist. Vastupidi, need, kes elavad pingestatud ja koormatud iga päev, kalduvad südamehaiguste all kannatama. Nagu on teaduslikult tõestatud, on teada, et ärevus võib põhjustada südameinfarkti tekkimise riski pärast seda, kui see on teatud intensiivsusega kannatanud.
Sama juhtub ka teatud emotsioonidega, mis kipuvad kahjustama meie emotsionaalset ja füüsilist tervist ning võivad meie südame väga negatiivselt destabiliseerida. See on emotsioonide puhul nii negatiivne kui viha, kurbus või viha.
Võti on, nagu me näeme, püüdes nautida elu lõdvestunud ja lõdvestunud kui võimalik, püüdes mitte vihastada ja eriti eemale ärevusest ja stressist. Hea näide, nagu me allpool näeme, on harjutada mõningast lõõgastust või mõnda muud tehnikat või treeningut, mis aitab meil lõdvestuda.
Harjutage mõningast lõõgastust
Need, kes harjutavad mõnda tehnikat või lõõgastumismeetodit tavaliselt nautida tavaliselt rahulikumat ja lõdvestunud elu; Nad näevad isegi igapäevaseid probleeme ja närvilisi pingeid täiesti erinevalt.
Harjutage iga päev 30 minutit lõõgastust. Ja selleks, et harjutada, on vaja vaid mõneminutilist rahu nautida, asetada ennast mugavasse kohta, sulgeda silmad ja püüda keskenduda oma hingamisele, liigutada negatiivseid mõtteid meelt ja keskenduda olukorrale, mis meid rõõmu põhjustab. Harjutades seda vähehaaval mõne päeva pärast, jälgite selle uskumatuid hüvesid.
Hoolitse oma toitumise eest: taimsed toidud on paremad. Söö vähem liha
Neil, kes järgivad taimetoitlast või veganit, on tavaliselt vähem südameprobleeme, peamiselt seetõttu, et nende toitumine põhineb värske taimse päritoluga toidu tarbimisel, kus on palju vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja teisi kehale kasulikke aineid.
Lisaks on teada, et liha tarbivatel isikutel (eriti punase liha puhul) on suurem südamehaiguste risk, sest neil on kalduvus olla kõrgem.
Seetõttu ei ole võti mitte ainult suurendada taimsete toiduainete tarbimist ja püüda süüa vähem punast liha. Samuti peame kontrollima kolesterooli taset, eriti kui meil on kõrge kolesteroolitase, sest kui me ületame 240 mg / dl kõrge kolesterooli taseme, kahekordistame südameinfarkti kannatamise riski.
Me peame ka kontrollima oma HDL-kolesterooli taset, mida tuntakse ka kui head kolesterooli. Ideaalis peaks teie arv olema üle 40 mg / dl.
- Süda-tervislik toit: teie südamele parim
Millised on peamised südamehaigused?
Enne kui rääkida peamistest südameid mõjutavatest haigustest, peame meeles pidama, et koos südamega toimib vereringesüsteem tõelise süsteemina, mis ulatub kogu keha poole.
Sel põhjusel, kui haigus mõjutab südant, mõjutab see ka kogu organismi. Seepärast on südamehaigused samuti meditsiiniliselt tuntud kardiovaskulaarsete haigustena.
- Endokartiit:Nakkushaigus, mis põhjustab ventiilide sisemise vooderduse ja südameõõnde, eriti vormimisstruktuure (taimestikku) kasvatavate bakterite poolt. Kui seda ei ravita kiiresti, võib see südameklappe kahjustamatult kahjustada.
- Müokardiit:Viirusinfektsioon, mis põhjustab südamelihase põletikku, mille tulemuseks on südame kokkutõmbejõu vähenemine.
- Perikardiit:Viirusinfektsioon põhjustab põletikku, mis võib põhjustada südamekihi kihtidesse sattumist vedelikku, mis tõsiselt ohustab südame nõuetekohast toimimist, sest see võib põhjustada liimide ja armide teket.
- Rindkere:Põhjustab ebapiisav verevarustus südamelihasele.
- Südameinfarkt:Raske koronaarhaigus, mis võib põhjustada müokardi nekroosi. Esmalt areneb koronaarstenoos, jättes perikardi blokeerituks, mis põhjustab südames tugevat valu.
- Arütmia:See on südamerütmi häire, mida põhjustab südamelöögi elektrilise aktiivsuse koordineerimine.
- Südamepuudulikkus:See juhtub siis, kui süda ei suuda kehale pumbata piisavalt verd, kuna ta ei suuda vajalikku hapnikku ja toitaineid tarnida. See võib tekkida südame kahjustumise tõttu.
