Histidiin: essentsiaalne aminohape

The aminohapped Need on orgaanilised ühendid, mida meie keha on võimeline muutma uuteks valkudeks. Sõltuvalt sellest, kas meie keha saab neid sünteesida või mitte, kutsutakse neid essentsiaalsed aminohapped ja mitteolulised aminohapped.

Niiviisi on sellised olulised aminohapped need, mida meie keha ei suuda iseseisvalt sünteesida, nii et see on võimalik, on vaja neid saada iga päev järgitavast toitumisest. Vastupidine juhtub mitte-essentsiaalsete aminohapetega, mida meie organism suudab neid sünteesida.

The histidiin see on oluline aminohape; Seetõttu on ainus viis selle saamiseks ja meie kehasse panuse andmiseks toitumine, võttes toiduaineid, mis sisaldavad seda sisaldavaid valke.

Mis on histidiin?

Nagu eelmistes ridades lühidalt näidatud, peetakse histidiini oluliseks aminohappeks, mis tähendab, et on vaja valida histidiinirikkaid toiduaineid (tavaliselt kõik need valgud, mis sisaldavad rohkesti valke), et nad saaksid meie kehale kaasa aidata.

Täpsemalt, see koosneb aminohappest, mida leiame rohkelt hemoglobiinis ja mis on väga oluline müeliini ümbriste (mis kaitsevad erinevaid närvirakke) säilitamisel.

Histidiini funktsioonid

  • Leiame selle hemoglobiinis rohkesti.
  • Vajalik nii punaste vereliblede kui ka valgeliblede tootmiseks.
  • Oluline kudede kasvuks ja parandamiseks.
  • Müeliini kestade säilitamise põhiolemus.

Histidiini eelised tervisele

Nagu me juba avastasime erinevale osale histidiini funktsioonidtõsi on see, et kuigi see on vähem tuntud hädavajalik aminohape, on see punaste ja valgete vereliblede tootmisel hädavajalik (seega leiame selle hemoglobiinis rohkelt), samuti on see hädavajalik ravimite ümbriste säilitamiseks. müeliini

See aitab vähendada vererõhku, on kasulik raskmetallide eemaldamisel ja kaitseb keha kiirguse kahjustuste eest.

Meditsiinilisest vaatepunktist kasutatakse seda tavaliselt haavandite, aneemia, allergiate ja reumatoidartriidi ravis.

Kust leida histidiini?

Siin näitame, millised on histidiinis rikkad toidud:

  • Loomset päritolu toit: piim ja piimatooted, munad, liha ja kalad.
  • Taimset toitu: teravili, köögiviljad, seemned ja pähklid.

Pilt | Olaf See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped

Zink L-Histidin von Amando Perez - Für einen gesunden Testosteronhaushalt (Juuni 2020)