Kui palju kaloreid konserveeritud kala aitab?

Kas teadsite, et säilinud kalakonservid säilitavad omega 3 rasvhapete sisalduse lisaks suurepärasele kaltsiumiallikale? Tõde on see, et selle toiteväärtus ei ole mitte ainult seal, sest lisaks tervetele rasvadele pakuvad huvitavaid koguseid vitamiine (A, D, E, B3, B6 ja B12) ja mineraale (fosfor, kaalium, raud ja magneesium).

Kalorisisalduse osas varieerub selle panus kaloritesse sõltuvalt sellest, kas need on konserveeritud või valmistatud oliiviõlis või taimeõlides või on pakitud marineeritud või lihtsalt looduslikku.

The kala need on suurepärane võimalus kalade söömiseks, kuna lisaks enamikule peamistest hüvedest ja toitumisomadustest on õli, milles neid säilitatakse (eriti kui see on oliivi-, päevalille- või soja), ka huvitavaid koguseid omega 6.

Siin me näitame, kui palju kaloreid on 100 grammi kalakonservidest nende erinevates sortides ja kuidas neid kodus teha või neid supermarketites ja nendega seotud kauplustes leida.

Kalade konserveeritud kala 100 grammi kohta

Toit

Kalorite sisaldus
(100 gr.)

Suitsutatud angerjas

310 kcal

Suitsutatud heeringas

224 kcal

Tuunikala õlis

283 kcal

Marineeritud tuunikala

168 kcal

Looduslik tuun

160 kcal

Kuiv tursk

340 kcal

Soolatud tursk

325 kcal

Suitsutatud makrelli

222 kcal

Konserveeritud krabi

85 kcal

Kaaviar

244 kcal

Suitsutatud lõhe

170 kcal

Sardiinid õlis

302 kcal

Marineeritud sardiinid

130 kcal

Pilt | HatM See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid

The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds (November 2022)