Kui palju kaloreid konserveeritud kala aitab?

Kas teadsite, et säilinud kalakonservid säilitavad omega 3 rasvhapete sisalduse lisaks suurepärasele kaltsiumiallikale? Tõde on see, et selle toiteväärtus ei ole mitte ainult seal, sest lisaks tervetele rasvadele pakuvad huvitavaid koguseid vitamiine (A, D, E, B3, B6 ja B12) ja mineraale (fosfor, kaalium, raud ja magneesium).

Kalorisisalduse osas varieerub selle panus kaloritesse sõltuvalt sellest, kas need on konserveeritud või valmistatud oliiviõlis või taimeõlides või on pakitud marineeritud või lihtsalt looduslikku.

The kala need on suurepärane võimalus kalade söömiseks, kuna lisaks enamikule peamistest hüvedest ja toitumisomadustest on õli, milles neid säilitatakse (eriti kui see on oliivi-, päevalille- või soja), ka huvitavaid koguseid omega 6.

Siin me näitame, kui palju kaloreid on 100 grammi kalakonservidest nende erinevates sortides ja kuidas neid kodus teha või neid supermarketites ja nendega seotud kauplustes leida.

Kalade konserveeritud kala 100 grammi kohta

Toit	Kalorite sisaldus (100 gr.)
Suitsutatud angerjas	310 kcal
Suitsutatud heeringas	224 kcal
Tuunikala õlis	283 kcal
Marineeritud tuunikala	168 kcal
Looduslik tuun	160 kcal
Kuiv tursk	340 kcal
Soolatud tursk	325 kcal
Suitsutatud makrelli	222 kcal
Konserveeritud krabi	85 kcal
Kaaviar	244 kcal
Suitsutatud lõhe	170 kcal
Sardiinid õlis	302 kcal
Marineeritud sardiinid	130 kcal

Pilt | HatM See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid