Kui palju kaloreid füüsiline koormus põletab?

Ei ole kahtlust, et me oleme täies mahus bikiinid, mis on väga oluline etapp paljudele inimestele, eriti neile, kes ületasid teatud toodete tarbimise pühade ajal ja soovivad või soovivad iga hinna eest vähendada. Enne suvepuhkuse algust kaaluge ja vaadake kadestusväärset figuuri.

Kuigi me peaksime alati meeles pidama, et kehakaalu langus peaks olema progressiivne, kuid aja jooksul säilinud, ei ole soovitatav järgida kaalulangetamise dieeti, mida peetakse imeks, mis ohustab ainult meie tervist.

Sest kaalust alla võtta tervislikulton parem järgida tasakaalustatud toitumist, mis põhineb tervislikel toitudel ja mitte kunagi süüa liiga palju, nii et me peaksime sööma 5 korda päevas, kuid alati väikestes kogustes (see tähendab, et ei korrata teist korda, ära oodake, kuni me tunneme täis ...).

Aga kui sa tahad tervisega kaalust alla võtta, siis pole kahtlust, et teine ​​põhielement on füüsiline harjutus, sest see aitab meil nautida head tervist, kui me nautida peamisi kasu. Aga Kui palju kaloreid see põleb?.

Kalorid põletati vastavalt füüsilisele treeningule

Kuigi see on tõsi kaloreid, mis on põletatud vastavalt meie harjutustele See sõltub otseselt sellest, kui kaua teie praktika kestab, keskmiselt saate määrata teatud arvu kaloreid, mida tarbitakse teie praktika ajal:

  • Sörkimine: 450 kalorit.
  • Mine kiiresti: 150 kalorit.
  • Ujumine: 250 kalorit.
  • Skate: 320 kalorit.
  • Jalgratas: 200 kalorit.
  • Pilates: 90 kalorit.

Praktika ajal, kuigi on soovitav jõuda 60 minutini, on pool tundi (30 minutit), kui rohkem rasva põletatakse.

Seega, kui see on esimene kord, kui hakkate harjutama, on ideaaliks alustada 15 või 20 minutit esimesel nädalal, seejärel suurendada seda aega, kui päevad lähevad ja keha sellega harjub.

Pilt | dustpuppy See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav harjutus

Adelgazar rápido (Mai 2022)