Kui palju kaloreid liha toob

Kui me räägime kaloritest, siis räägime eelkõige energia kogusest, mida toit annab; see tähendab, et seda kasutatakse või kasutatakse indeksi abil, mida mõõdetakse toidetud toidu kaudu saadava energia mõõtmiseks, mis omakorda võimaldab sobiva toitumise arendamist vastavalt inimese eesmärgile (näiteks madala kalorsusega või madala kalorsusega toitumine võimaldab kaotada kehakaalu neile, kellel on ülekaal).

Kuigi on tõsi, et toitumise järgimisel, kui me tavaliselt konsulteerime teatud toitu sisaldavate kaloritega, on oht saada kinnisideeks (tegelikult kulutab suurem osa ajast toitu, mida me kavatseme supermarketist osta). Alati on kasulik ja soovitatav saada ligikaudne ettekujutus nende toidugruppide kalorite tarbimisest, mida me regulaarselt tarbime.

Liha puhul oleme toitumisalastest aspektidest eriti kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest rikkaliku toiduga, sest need pakuvad enamikku vajalikke essentsiaalseid aminohappeid. Tegelikult on hinnanguliselt 20% valku. Kui me räägime kaloritest, siis peame arvestama mitte ainult liha enda energiatootmisega, vaid ka nendega, mis lisatakse sõltuvalt meie valitud toiduvalmistamisviisist.

Kaloreid liha kohta 100 grammi kohta

Toit

Kalorite sisaldus
(100 gr.)

Lean sealiha

112 kcal

Sealiha ribid

194 kcal

Sealiha kõht

385 kcal

Sealiha peekon

755 kcal

Lambaliha

348 kcal

Lambaliha ja õlg

235 kcal

Lean veiseliha

95 kcal

Vasikaliha

112 kcal

Vähese lehma liha

105 kcal

Lehma ribid

225 kcal

Lehmikinnis

175 kcal

Veisefilee

115 kcal

Türgi reie

114 kcal

Türgi rind

105 kcal

Partridge

106 kcal

Vutt

105 kcal

Kana reie

110 kcal

Kanarind

98 kcal

Hobune

107 kcal

Küülik

155 kcal

Pildid | procsilas / Luca Nebuloni See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid

LIHASTE KASVATAMISE TEADUS + Õlatrenn (Oktoober 2021)