Kui palju kofeiini saab võtta päevas?
Me teame kofeiini mõju tervisele, on alati võetud selle nõuetekohaseks mõõtmiseks. See on alkaloidne aine, mida me tavaliselt leiame jookides, mida tarbitakse maailmas kohvi või teena, ning mis võivad meie kehas tekitada mitmeid mõjusid.
Nagu paljud eksperdid näitavad, ei ole kõige soovitatav asi ületada soovitatav kogus kofeiini, sest kui seda võetakse suurtes või ülemäärastes kogustes, võib see tekitada meie kehas väga negatiivseid mõjusid.
Aga Kui palju võib kofeiini päevas võtta? Mis on soovitatav summa?
Kofeiini kogus, mida saab võtta iga päev
Kuigi maksimaalne annus, mida inimkeha kofeiini talub, on 500 mg. päevas, on kõige parem proovida mitte ületada 200 mg.
Selle põhjuseks on 200 kuni 600 mg. Mitte ainult ei saa see luua sõltuvust, vaid võib isegi tekitada ärevust, närvilisust ja värisemist.
Aga kui te ületate 500 või 600 mg, võib see isegi põhjustada letargiat, väsimust ja peavalu ning palju suuremat ärevust.
See soovitus ei puuduta ainult kohvi, vaid ka teed ja populaarseid cola jooke, kus leidub kofeiini kõrge esinemine.
Kohvi ja tee kofeiini sisaldus
| Kohvi ja tee kofeiini sisaldus | |||
Toit | Kofeiini sisaldus ühiku kohta | ||
| Valmistatud lahustuv kohv (180 ml tass) | 65 | ||
| Tugev kohv (180 ml tass) | 97 kuni 124 | ||
| Kofeiinivaba kohv (180 ml tass) | 4 | ||
| Tee kotikeses (180 ml tass) | 15 kuni 80 | ||
| Mate infusioon (180 ml tass) | 10 kuni 70 | ||
Lisateave Kofeiini eelised See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
