Kui palju liha süüa päevas ja nädalas?
The liha Tegemist on toiduga, mis on äärmiselt rikas valkude ja rasvade poolest ning kuigi valdav enamus liha kipub olema sarnase valgusisaldusega, muudab nende rasva erinevaks.
Tegelikult muutub see väga oluliseks aminohapete allikaks ja on ka vitamiinide (eriti B-grupi) vitamiinide ja mineraalide poolest, kuigi vähemal määral.
Seda arvesse võttes liha on rikas rasvasisaldusega, mille hulgas on küllastumata rasvhapped, on mõningaid vaidlusi liha rikas toitumise negatiivsed mõjud ühelt poolt tervise, ja. \ t kui palju liha peaksime sööma, teiselt poolt.
Kui palju liha me saaksime päevas süüa?
Paljud toitumisspetsialistid peavad seda iga päev on võimalik tarbida maksimaalselt ühte väikest liha, kuigi tõde on, et paljud inimesed kipuvad seda summat ületama.
Kui me räägime lihast, ei peaks me mõtlema ainult liha kohta. Me peame mõtlema ka vorstidele, vorstidele ... mis omavad lisaks suuremat rasvasisaldust.
Muidugi peame meeles pidama, et valge liha tarbimine ei ole sama kui punane liha.
Kui palju liha saame nädalas süüa?
Ideaalne oleks mitte üle 210 grammi punast liha nädalas, seega on soovitav asi sööma punast liha ainult üks kord nädalas.
Valge liha puhul on soovitav asi ei tohi ületada kahte portsjonit valge liha nädalas.
Pilt | Soyculto See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadLiha
