Kui palju C-vitamiini toob klaasi apelsinimahla
Kuigi nii apelsini- kui ka apelsinimahl on ise tuntud C-vitamiini panuse poolest, on tegelikkuses see, et just see vitamiin ei sisalda täpselt ühtegi toitu, mille sisu ja sisaldus on kõige suurem.
Ei ole asjata, mitu korda me ei ole kuulnud lühikest fraasi "võtke kõik apelsinimahl, mis on väga rikas C-vitamiini poolest". See on tõeline kuupäev, sest nagu näeme selles artiklis, annab see klaas klaas apelsinimahla 100% selle vitamiini soovituslikust päevamahust, kuid ei ole tõsi, et see puuvili on üks kõige rohkem toiduaineid C-vitamiin aitab kaasa.
Tõsi on see, et rohkem C-vitamiini sisaldavate puuviljade hulgas on kõige silmapaistvamad on camu camu, must sõstar, kiivi, hurma, papaia ja maasikas. Köögiviljade ja köögiviljade seas paistavad silma eriti acerola, punased piparid, petersellid, brokkoli ja Brüsseli idud.
Loomulikult ei ole me imelisi apelsinimahla üldse halvatud. Siiski peame meeles pidama, et apelsin ei ole täpselt üks C-vitamiini sisaldavast puuviljast.
Seoses C-vitamiini kogusega, mida annab klaasist apelsinimahla, leiame, et klaas on 250 ml. See sisaldab 135 mg. Kui võtame arvesse selle vitamiini soovitatavat päevast kogust, avastame, et üks klaas apelsinimahla annab meile midagi üle 100%.
Varem arvati, et apelsinimahl kaotas C-vitamiini sisalduse pärast 15 või 20 minutit pärast selle valmistamist. See on aga vale lähenemisviis, kuna hiljuti tehtud uued uuringud on näidanud, et see ei ole tõsi. Loomulikult peame meeles pidama, et köögiviljad kaotavad keetmisel kuni 50% sellest vitamiinist.
Soovitatav C-vitamiini päevane kogus
| Vanus | Mehed | Naised | |
| 1-3 aastat | 15 | 15 | |
| 4-8 aastat | 25 | 25 | |
| 9-13 aastat | 45 | 45 | |
| 14-18 aastat | 75 | 65 | |
| + 18 aastat | 90 | 75 | |
| Suitsetajad | + 18 aastat | 125 | 110 |
| Rasedad | 80-85 | ||
| Imetamine | 115-120 |
Kui soovite selle mahla omaduste kohta rohkem teada, soovitame teil lugeda meie artiklit apelsinimahla kasulikkusest, kus selgitame ka seda, kuidas seda kodus lihtsalt teha.
Pilt | DesheBoard See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid
