Kui palju vett juua päevas?

Vesi on eluks hädavajalik, veelgi enam meie keha nõuetekohaseks toimimiseks. Seega on iga päev oluline võtta igapäevane veekogus, mida meie keha vajab oma põhifunktsioonide täitmiseks.

Kuid paljudel inimestel on tavaline kahtlus kui palju klaase vett juua päevas, mis tähendab, et nad ei tea igapäevane veevajadus et tal oleks oma organism iga päev.

Seega, kui inimene tavaliselt juua vähe vett, muutub tema keha veetustunuks, põhjustades omakorda suurt negatiivset mõju tervisele, kaasa arvatud peavalu, väsimus, halb tuju, kehade halb toimimine ja akumuleerumine. toksiine meie kehas.

Kui palju vett peaksime juua päevas?

Arvestades, et vesi on meie keha koostisosa või põhielemendiks (tegelikult on see umbes 70% meie kaalust), on alati huvitav meeles pidada kui palju vett peaksime iga päev jooma.

On tõsi, et selles mõttes ei ole täpset meditsiiniliselt soovitatavat summat, kuigi on tõsi, et päevane summa läheb joomise kaudu kaks kuni kaks ja pool liitrit vett iga päev.

Loomulikult peame meeles pidama, et meie keha saab vedelikku mitte ainult joogiveest, vaid ka toidust, mida sööme, ja ainevahetuse poolt toodetud vett.

Seetõttu, Soovitatav on juua umbes 6 klaasi vett (umbes 1200 ml vett päevas), mis on samal ajal oluline vähemalt 5 portsjoni värske puu- ja köögivilja tarbimine, et tagada vedelike suurem tarbimine.

See veekogus suureneb iga päev suvel või kui on palju soojust, on oluline suurendada vedelike tarbimist, et meie keha õigesti rehüdreeruda.

Pilt | Wisconsin Loodusvarade osakond See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVesi

Koralliklubi 1.osa (Aprill 2021)