Kuidas vältida liigset söömist

Kes ei ole sundinud? See on söömisviis, mis eeldab teatud olukordades ja olukordades, et inimene sööb liigselt ja kiiresti palju sama toidu, toiduaine või mitme koguse koguseid.

On tavaline, et kui inimene tunneb ärevust, närvilisust või stressi, on see võimalus nende tundete ümberlükkamiseks toidus esineda. liigub, mis ei saa mingil juhul lahenduseks, veelgi enam, kui selle probleemi või stressiolukorra põhjustav põhiprobleem on lahendatud.

Samuti on võimalik, et sundimine toimub, sest me oleme pidulikul hooajal (näiteks jõuluvana), peol või õhtusöögil koos perega ja sõpradega.

On tõsi täpne binge ei ohusta meie tervist ega kaalu, kuid kui need esinevad tavaliselt või iga kord nii tihti, on reaalsus see, et me lubame oma keha liigset kehakaalu kannatada ja hoida rohkem rasva.

Seetõttu on alati soovitav, et saaksite teada, millised on kasulikud harjumused kuidas vältida liigset söömist.

Näpunäiteid söömisharjumuste vastu

Arvestades, et liigsöömine on alati seotud söögiisu, on probleem, mis kipub palju aitama mitte ainult kontrollida söögiisu, aga teada kuidas vähendada söögiisu.

Samuti aitavad teid järgmised trikke, et vältida söömist:

  • Püsi kontrolli all: kui tunnete ärevust, stressi või närvilisust, proovige säilitada kontrolli ja tuua see pinge teistele harjumustele, nagu sporditegevus, mis lisaks stressitõkestamisele on ideaalne hea tervise nautimiseks . Kui teie liigsöömine on tingitud ärevusest ja te ei saa seda vähendada, on parem minna psühholoogi kontorisse, kes annab teile nõu, kuidas ärevust kontrollida.
  • Söö veidi pidu ette: kui te arvate, et kannatate söömise söögiisu pärast, siis on parem valida, kas juua infusiooni, teed või jogurtit. See aitab natuke leevendada nälga ja vähendab söögiisu.
  • Harjuta kehalist tegevust: aitab vähendada stressi ja ärevust. Lisaks annab see teile lõpmatu arvu teie tervisele ideaalseid eeliseid.
  • Ärge muretsege: kui te ei suuda seda mingil hetkel vältida ja sa saad sundida, ärge muretsege. Kuigi see on täpne ja süüa tervislikult ning järgib tasakaalustatud toitumist, treenides regulaarselt kehalist tegevust, pole probleemi.

Pilt | goforchris See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

1 Minuti Loeng - Kuidas vältida ülesöömist? (Saima Kuu) (September 2022)