Kuidas vältida seedehäireid, et teha head seedimist
Paar nädalat tagasi, vaid paar päeva pärast märkuse avaldamist Söö aeglaselt ja lihtsalt nautigevõime teada, et uuring kinnitas, et kiire söömine kolmekordistab ülekaalulisuse ohtu.
Aga kui me sellele lisame ülekuumenemine, mitte alati süüa - kui võimalik - samal ajal või isegi istuva eluviisiga seotud tegevuse puudumine võib põhjustada iga kord, kui sööme kõiki neid küsimusi. seedetrakti.
Ja seetõttu me ei aita meie kõhtu nii korrektselt kui ka hästi seedimist.
Sellisel juhul on kõhu ülemises osas valu või ebamugavustunne, mis enamasti kipub ilmuma kohe pärast palju söömist.
Kuid mitte ainult sellest piisab, et mõningaid meeles pidada trikke ja näpunäiteid hea seedimise saavutamiseks, arvestades, et peame arvestama ka seda, kuidas me sööme, kuidas me seda teeme ja mida me sööme.
Selles mõttes on tõsi, et hästi söömine, vaikselt ja kiirustamata aitab meil mitte ainult vältida ülekuumenemine, kuid see on samuti kasulik, et see, mida me sööme, on hea ja seetõttu on seedimine piisav.
Trikid seedehäirete vastu
Kui meie probleem on see, et me ei tee seedimist hästi, on lihtne järgida mitmeid trikke või võtmesõnu, mis aitavad meil seda probleemi lahendada:
- Eriti peaksime regulaarselt sööma väikestes kogustes, vältides eriti suurtes kogustes ülekatmist.
- See on mõistlik ja hea valik valida köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piim ja isegi kooritud tooted.
- Kui me sööme kiudaineid, tagame meie seedesüsteemi optimaalse terviseseisundi.
- Me võime asendada näiteks liha soja toit (näiteks sojapiim on väga hea), mis peavad pakkuma kvaliteetseid bioloogilisi valke, mis lõpuks metaboliseeruvad organismis palju paremini.
- Lisaks peame vältima rasvu, kaunvilju, köögivilju ja täispiima tooteid.
