Kuidas vältida kevadist asteeniat
Paljude inimeste jaoks jäävad hooajalised muutused terviseküsimustes sageli tähelepanuta, samas kui teised märgivad, kuidas nende tervis kannatab.
Lisaks õietolmu allergia see on üks sagedasemaid tervisehäireid või häireid sellel aastaajal, võib mõjutada ka meid kevadine asteenia.
Nagu varem öeldud, on mõned inimesed tundlikumad kui teised ja muutused, mis toovad kaasa ühest hooajast teise, toovad kaasa, et meie organism peab nende muutustega kohanema.
Varsti pärast kevadel algust on üks esimestest järskudest muutustest märgamises muutunud ajakava, mida peame päevade järgi kohandama.
Pisut aeg-ajalt soojenevad päevad, on rohkem päevavalgustunde, me hakkame kodust rohkem aega veetma, me läheme hiljem magama ja mõnikord võtavad need muudatused teemaks.
Võib-olla te küsite endalt järgmisest küsimusest ja kas ma ei tunne ennast hästi kõigi nende muudatustega? kuid siiski ei ole see nii, et väsimus tuleb sulle, teil ei ole palju julgustust, sa magad halvasti, kui see juhtub sinuga, võib-olla sa lähed läbi kevadise asteenia.
Nii meie keha kui ka meie hormoonid peavad nende uute muutustega kohanema ning nende tootmisel võib muutuda hormoonid, mis tekitavad sümptomeid nagu ülalmainitud ja veel mõned.
The asteenia See on ajutine häire ja me ei saa mitte ainult asteeniat läbida ka kevadel.
Sügis on ka muutuste suhtes tundlike inimeste jaoks kriitiline hooaeg, sel juhul tuntakse asteeniat sügise asteenia.
Sümptomid, mis võivad meid kahtlustada, et me läbime kevadise asteenia, on järgmised:
- Väsimus, väsimus.
- Lihaste nõrkus
- Unehäired
- Kas teil on rohkem une kui tavaliselt.
- Kurbus ilma põhjuseta, apaatia.
- Ärrituvus
- Peavalu
Nagu eespool mainitud, on need sümptomid ajutised, seega ei tohiks neid õigeaegselt pikendada, kui see on nii, peaksime konsulteerima arstiga.
Kuidas vältida kevadist asteeniat nende looduslike nõuetega
Näpunäited, mida me allpool üksikasjalikult kirjeldame, valmistavad meid ette kogu aasta ette, mitte ainult kevadel või sügisel.
Peame meeles pidama, et hooajalised muutused aasta jooksul on neli ja igal ajal saame end asteeniast kannatada.
Et need muudatused meie immuunsüsteemi kaitsesüsteemis ülimalt vormis jääksid, on soovitatav neid nõuandeid arvesse võtta:
- Toitumine peaks olema tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
- Hoidke meid hästi hüdreeritud, joomine vähemalt 2 liitrit vett päevas, mida saame vahelduda infusioonide ja looduslike köögiviljade ja puuviljade mahlaga.
- Aita meid looduslike toidulisanditega, nagu kuninglik tarretus, taruvaik, mis aitab meil nii energiat kui ka kaitset suurendada.
- Kas kehaline harjutus toimub iga päev mõõdukalt, kõndige pool tundi või üks tund päevas.
- Järgige toiduaineid.
- Puhata ja magada vähemalt 8 tundi päevas või mida meie keha peab puhata.
- Vältige nii palju kui võimalik olukordi, mis lubavad meil stressi kannatada.
- Vältige stimuleerivaid ja magusaid jooke, eriti pärastlõunal.
- Vältige alkoholi tarbimist.
- Ärge suitsetage
- Võtke infusioone, mis aitavad meil tugevdada immuunsüsteemi, nagu echinacea infusioonid, guajaa lehed.
- Võtke infusioone, mis aitavad meil rahulikku magada sobitada nagu apelsiniõieliste kroonlehed.
