Kuidas vältida stressi jõulude ajal

Mis on lõbus ja pidu palju võib olla suur stress. Jõulud jõuavad peaaegu puhkeperioodideni, mil pere ja sõbrad kogunevad koos õhtusöögi, söögi ja muu tegevuse ümber.

The stressi See võib esineda paljudes inimestes, peamiselt tänu võetud kohustustele ning valmistatavate söögikordade ja õhtusöökide arvule. Anname teile mõned nõuanded, kuidas mitte jõulude ajal rõhutada.

Andmed stressi taseme kohta

Erinevad uuringud väidavad, et pühade ajal on stress sagedamini kui ette kujutate. Kokku 65% täiskasvanud elanikkonnast kogevad stressi ja ärevust nii enne jõule kui ka nende pühade ajal. Sotsiaalsed kohustused lõpevad ammendavalt ja on peamised stressi põhjused.

Just sellised sotsiaalsete kohustuste kogunemine mõjutab 48% elanikkonnast, üldist väsimus- ja jõuluvahetust 30% -ni, samas kui teised on rõhutatud töö- ja eraelu tasakaalust.

Kõige levinumad sümptomid on unetus (65%), peavalud (52%), lihasvalud (80%) ja maoga seotud probleemid tänapäeva peol. Nendest inimestest on 70% negatiivsetest või korduvatest mõtetest ja 72% -l on palju suurem ärrituvus kui teistel aegadel.

Kasulikud näpunäited jõulude stressi vältimiseks

Organisatsioon, kõike alust

Stressi saab leevendada puhkuseelsel organisatsioonil see tuleb. Eriti kui kodus on keedetud, peaks teil olema plaan toitude kohta (tead, mida osta ja mida inimesed kutsutakse ...), et teha kõik enne stressi arve esitamist.

Mõõdukas sööki

Nendel päevadel on mõnevõrra keerulisem süüa vähem, kuid seda on võimalik saavutada, kui vaatame oma tavapäraseid toitumisharjumusi ja midagi magusat. Näiteks võite lisada põhiroogadele köögivilju, vahele vermutid ja fragmentide magustoidud erinevatel päevadel ja ärge sööge seda jõululaupäeval.

Otsige alati söögi mõõdukust ja tasakaalu, vastasel juhul võib meil tekkida tõsiseid probleeme maos.

Harjutus

Kui me ise korraldame, jõulupidu, on meil aega kõike. Enne või pärast meie sotsiaalseid kohustusi on hea jätkata meie igapäevaelust ja tehke sporti.

Käimas jooksmine, löögid, jõusaali avamine päevadel, mis on avatud ... see kõik aitab meil hoolitseda meie tervise eest ja avada oma meelt.

Mõõdukas alkoholi kasutamine

Samamoodi nagu me toiduga, siis nendel päevadel juua tavaliselt midagi enamat kui tavaline. Aga me ei tohiks seda kunagi liiga palju teha, alkohol ei tunne end hästi ja me võime puhkuse peamistel päevadel häirida. See põhjustab ka stressi.

Rahu lauas

Need on mälestamise, armastuse ja rahu päevad ning vestluse teemade vältimine, mis võivad kaasa tuua arutelusid lauas. Parem on teha mänge, rääkida lõdvestunud asjadest ja vähe muret, et ei oleks mingeid argumente ega häälestust.

Teades, kuidas öelda ei

Ettevõtte õhtusöögid, jõululaupäev, uusaasta kohustused ... Nii palju kohustusi ei ole tegelikult piisavalt. Sel põhjusel on oluline õppida öelda „ei”, sest see võtab ära rohkem kui ühe peavalu ja kõrvaldab stressi. Enne jooksmist või koha halbumist on parem öelda „ei” ning me väldime pikki nägusid ja tarbetuid halbu aegu.

Vältige ostude järjekorda

Kui näeme, et me kavatseme rõhutada, siis on parem mitte jätta ostud viimasel hetkel. Planeerimine on teha nimekirjad koos kingitustega, mida me peame tegema ja ostma need kuu aega ette. Lisaks raha säästmisele hoidume me inimeste massist, viimase hetke meeleheitlikest ostudest ja asjaolust, et võib-olla, mida me tahame olla ammendunud.

Nautige puhkust kõikjal

Paljudel inimestel ei ole oodatud puhkust, nad jäävad oma perekonnast eemale või veedavad osa oma ajast. Kahjuks pole mõtet. Parim võimalus on veeta jõulud nii hästi kui võimalik, nautides iga hetke, kas koos töökaaslastega, üksi või koos perega. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadStress jõulud

VINCENT CYR & GF CONSPIRE AGAINST EDWIN COSTA! *INFLUENCER ABUSE* NET NOBODY CALLS OUT EDWIN & MINA? (Juuli 2020)