Kuidas võidelda ja vähendada tööstressi

Kui inimene saabub tööle pärast intensiivset ja kurnavat tööpäeva ning avab oma maja ukse ja tema abikaasa küsib, kuidas see juhtus, ütleb tavaliselt, et olen põlenud.

Kui seda vastust korratakse iga päev ja selle tagajärjel mõjutab inimene enesehinnangut nii palju ja see tähendab ka füüsilist ammendumist, räägime nn nn põletussündroom (põlenud inglise keeles). Tegelikult on see sündroom, mida saab lihtsalt tõlkida Põletatud töötaja sündroom, mis tegelikult tooks kaasa selle, mis on põhimõtteliselt teada.

See sündroom esineb kroonilise tööstressi tagajärjel ja kujutab endast märgatavat madalat individuaalset enesehinnangut, mis mõjutab vahetult asjaomase isiku sotsiaalseid ja perekondlikke suhteid.

See sündroom mõjutab peamiselt töötajaid või spetsialiste, kes töötavad avalikkusele otse tähelepanu, mida nimetatakse tule turustamiseks ja mõjutab nii arstid, õed, sotsiaaltöötajad, õpetajad, ukselt-ukseni müüjad, pollerid, kogumisametnikud jne.

Allpool on toodud mõned sümptomid, mida kannatavad põletussümptomite all kannatavad inimesed. Need võivad olla:

Ta ronib tööle minema
Ta on klientidega ärritunud
Ta tunneb pettumust oma saavutustega tööl
Te tarbite liiga palju alkoholi ja toitu
Teie unetavad on muutunud
Tal on peavalu, seljavalu või muu valu, mida ta varem ei kannatanud.

Ja millised on tööstressi tagajärjed tervisele?

Lühidalt öeldes on tõsi, et mis tahes tüüpi stress, olenemata valdkonnast, põhjustab teatud sümptomeid, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad negatiivseid tagajärgi meie tervisele.

Sellistel juhtudel ja sõltuvalt sellest, kas stress on krooniline või mitte (ja pikeneb aja jooksul) või kui see kestab ainult väga lühikese aja jooksul (näiteks tavaline ja normaalne stress, mis ilmneb igapäevaste probleemide, näiteks eksamiga, ees). või erakorraline tööülesanne), võivad selle tagajärjed olla suuremad või väiksemad.

Neil sümptomitel on otsene mõju tervisele, mis ilmneb selliste haiguste kaudu nagu:

Väsimus
Unetus
Depressioon
Ärevus
Kardiovaskulaarne halvenemine
Rasvumine
Kaalulangus
Migreenid
Seedetrakti häired
Allergiad jne

Millised on selle sündroomi avastamise ja ületamise viisid? Esimene asi, mida peaksite tegema, on teada saada, mis probleem on. Kui olete avastanud, peate selle root ründama.

Teine samm on rääkida oma ülemusega, et tõsta oma probleemi ja analüüsida otsese ja tõhusa lahenduse viise.

Järgmine samm on parandada suhtumist oma kolleegidega, jättes kõrvale küünilise külje. Kuluta kontorist aega, tehes selliseid tegevusi nagu hobid, mis täidavad teid ja rahuldavad teid sisemiselt.

Teine oluline ja oluline punkt on otsida oma sõprade ja perekonna toetust ja selle täiustamiskava osana otsige professionaali, kes aitab teil sellest negatiivsest teest välja tulla ja viia teid positiivsele ja taaselustavale teele.

Sellesse viiendasse etappi paigaldatud, saate seda mõnes mõttes juba arukamal ja mõistlikumal viisil hinnata, millised on võimalikud edasiliikumise viisid. On aeg hinnata, kas teil on vaja valida alternatiivne, vähem nõudlik töö, mis vastab teie individuaalsete ja isiklike väärtuste vajadustele.

Viimase nõuandena soovitame teil teha füüsilist tegevust. See võib olla jalgsi, jalgrattaga sõitmine või jalgrattaga sõitmine. Nad peavad olema tegevused, mis aitavad teil katkestada töö, mis on mingi maandusjuhe ja aitab teil keskenduda sellele, mida vajate.

Kõige olulisem asi ja lahenduse viis on püüda teelt välja minna ja näha veidi rohkem teedel, mida sa tegelikult vajavad, ja proovige olla õnnelik. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadStress