Kuidas eemaldada rasv kõhuõõnes nende kolme astmega

Paljud inimesed kipuvad arvama, et rasvavähk kõhus on ainult esteetiline probleem, mis mõjutab nende enesehinnangut ja lõpuks ka oma füüsilist välimust. Kuid mida paljud ei tea, on mitmete teaduslike uuringute tulemused järgmised: rasvavähk muutub terviseriskiks.

Ameerika Ühendriikide Johns Hopkinsi ülikooli uuringu kohaselt rasvavähk on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorsuurendades diabeedi, kõrge vererõhu ja podagra tekkimise ohtu muude seisundite ja haiguste hulgas.

Seetõttu on rasva esinemise vältimine selles piirkonnas oluline, et nautida üldiselt head tervist ja ennekõike vältida südame-veresoonkonna haiguste ja muude seisundite tekkimist, mis tegelikult võivad muutuda tõeliseks probleemiks. tõsine ja krooniline (nagu diabeedi puhul).

Veel ühe teadusliku uuringu tulemuste kohaselt on need, kes on ülekaalulised, kuid suudavad vähendada kõhuõõnde kogunenud rasva, parandada veresoonte toimimist, mis tähendab, et arter muutub palju tervislikumaks ja laieneb, võimaldades sellega rohkem verd voolata.

Aga eemaldada rasv kõhust mitte ainult ei ole vaja järgida dieeti kaalulangus, hoolitsedes toitumine, kuid on soovitatav harjutada mõningaid harjutusi, mis aitavad palju.

3 sammu rasva eemaldamiseks kõhus

1. Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist

On oluline järgida nii tervislikku kui tasakaalustatud dieeti, sest see aitab eemaldada kõhu rasv. Näiteks, kui teie dietoloog on valmistanud teile sobiva dieedi, on parem seda järgida.

Vastasel juhul saate tarbida järgmisi toite:

  • Lõssipulber
  • Valge liha (nagu kana, kalkun või küülik).
  • Kala
  • Köögiviljad ja köögiviljad
  • Puuviljad
  • Terved terad

Ära unusta ka palju vett. Lisaks vajalikule hea tervise säilitamisele ja meie keha nõuetekohasele toimimisele on see oluline meie keha loomuliku puhastamise protsessis.

Nagu te kindlasti teate, tervisliku toitumise järgimine on oluline, et säilitada piisav kaal. Tegelikult on paljud uuringud leidnud, et tervislikuma toitumise järgijatel on ka tervislik kaal, mistõttu liigub ülekaalulisus ja ülekaalulisus.

2. Praktika

Kehalise kasutamise tava on hea tervise nautimiseks hädavajalik, samuti aitab see elada tervislikumalt ja omada sobivamat kaalu vastavalt meie enda füüsilisele nahale.

Loomulikult on oluline korrapärase kehalise treeningu praktika, eriti kui see on aeroobne harjutus, näiteks jooksmine, kõndimine, ujumine või aeroobne võimlemine.

Just kõhu rasva kõrvaldamiseks tuleks seda harjutust harjutada vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas, kuigi ideaalne on proovida seda harjutada iga päev vähemalt 40 minutit.

3. Kas lokaliseeritud treening

Harjutus asub kõhuõppused Need on parimad võimalused, eriti pärast väikese füüsilise koormuse harjutamist.

Eriti võimaldavad kõhuõppused lihaste tugevust, soovitatakse iga päev harjutada 5-7 harjutust mõne minuti jooksul. Muidugi võite puhata pühapäeval.

Lihtne kõhuõpe on klassikaline kriis: Laske seljas matil, asetage käed kaela taha ja hoidke oma küünarnukid lahti, püüdke lamada ja tõusta, et jalad oleksid alati paindunud ja jalad põrandale liimitud. Loomulikult ei tohiks kontraktsioonide vältimiseks kasutada kaela jõudu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav

как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Mai 2021)