Kuidas kõrvaldada soojust ja seda võidelda

Hea ilm on tulemas ja sellega suvel. Tegelikult on ametnikule alles jäänud päevi suve alguses, mis toimub 21. juunil põhjapoolkeral (samas kui lõunapoolkeral ei toimu seda enne 21. detsembrit).

The suvel Seda iseloomustab see, et see on aasta kõige oodatum jaam, sest see on hetk, mil paljud inimesed naudivad neid kauaoodatud puhkusi, lahutades igapäevaelust ja nautides rohkem vaba aega.

Kõige tavalisem, kuna see ei saa olla väiksem, on see, et paljud inimesed lahkuvad kodust ja naudivad päikeselised päevad ja rand (või bassein). Kuid pole kahtlust, et üks peamisi vaenlasi on päike ja soojust.

Kuidas soojust kõrvaldada?

Nii juulikuu kui ka augustikuu (ja detsembri ja jaanuari kuu lõunapoolkeralt meie jaoks) iseloomustavad suveperioodid, mil rohkem soojust kiputakse tegema, eelkõige ja nn. nagu kuumalained.

Ajal kõrvaldada soojus On oluline otsida kaitset nendes kohtades, kus see on jahedam. Mis see küsimus võib muutuda, kui me oleme maja sees või väljaspool, rannas või basseinis või korteri / hotelli sees.

Kui me oleme kodust eemal ja me ei ole ei rannas ega basseinis, võime varjuda nendes kohtades, mis on enam-vähem jahedad. Kaubanduskeskused või kaubamajad võiksid olla hea valik, vähemalt meeldivaks ajaks veeta palju soojust.

Juhul, kui oleme rannas või basseinis, peame ilmselt olema ettevaatlikud, sest kui soojus on liiga kõrge, peaksime alati hoidma kodus või korteris viibimise vältimist või võtma ettevaatusabinõusid, nagu iga niisutamine Veidi aega isegi siis, kui te ei ole janu ega püüa kasutada riideid nii kerge kui võimalik.

Nõuanded soojuse eemaldamiseks

Kuigi see on tõsi soojust ei saa iseenesest kõrvaldada, Jah, on kasulikke näpunäiteid, mis aitavad meil seda kõrvaldadavähemalt selle vastu võitlemisel:

  • Hüdreerige end isegi siis, kui te ei ole janu: Suvel on hüdratatsioon oluline, kuna meie keha kipub rohkem higi. Seetõttu on kõige parem juua vett nii tihti, isegi kui me ei ole janu, vältides vee või väga külmi jooke, et vältida võimalikku kurguvigastust.
  • Ettevaatusabinõud, kui olete kodust eemal: Ilmselgelt hoidke hea hüdratatsioon, püüdke kanda riideid nii kerge kui võimalik ja võimaluse korral resguárdate jahedamates kohtades.
  • Nõuanded, kui oled maja sees: lisaks korrektsele niisutamisele ja kergete rõivaste pealekandmisele hoidke rulood alla või kardinad läbi terve päeva. Hoidke aknad suletuna, et vältida nende kuuma õhu sattumist. Kui kasutate ventilaatorit, tehke seda alati suletud akendega. Püüdke anda teile nii sageli ka külma veega vannid või dušid, kuid vältides eelkõige äkilisi temperatuurimuutusi (olge sellega väga ettevaatlik).
  • Söö terve ja kerge: värsked puuviljad ja köögiviljad on olulised tervisliku tasakaalustatud toitumise ja eriti suvel. Nad pakuvad meile vett, kiudaineid, vitamiine ja palju mineraale.

Muud lihtsad nõuanded kuumuse vastu võitlemiseks

Kuigi on võimalik, et me kordame end mõne nõuandega, mida anname teile järgnevalt (kuna nad on eluliselt tähtsad), saab soojust võidelda ka paljudel muudel viisidel. Ja ennekõike on väga oluline proovida end korralikult hüdreerida.

Näiteks on oluline juua vett iga kord nii tihti, samuti hüdraadida värskete puu-ja köögiviljadega. Kuid võtke arvesse järgmisi soovitusi:

  • Hüdreerige end alati, isegi kui sa ei ole janu. Pea meeles, et iga päev tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett. Hea mõte on panna mõned pudelid vett külmkappi ja joomise ajal lahkuda mõnest minutist toatemperatuuril.
  • Pimedate hoidmine või kardinad on kasulik nii, et soojus ei lekiks teie koju.
  • Kui teil on kliimaseade, hoidke seda 20º juures, kuid kasutage seda eelistatavalt paar tundi päevas. Pea meeles, et see tarbib palju energiat.
  • Kasutage ventilaatorit alati, kui aknad on suletud, eriti siis, kui kuum õhk liigub läbi akende.
  • Andke külma vee vannid või dušid, vältides äkilisi temperatuurimuutusi.
  • Sööge värskeid puuvilju ja köögivilju. See on parim hüdraat, samuti on see vitamiinide ja mineraalide poolest rikkalik.
  • Infusioonid ja värskendavad teed aitavad ka teid.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSuvi

Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Märts 2024)