Kuidas oma mälu toita

Aastate jooksul, kui me läheme aastate ja aegade täitmisele, on normaalne, et aeg-ajalt võib asju unustada. Isegi see, mida tegime eile, kuigi meil pole mingit mäluprobleemi.

Me teame, kuidas fotomälu võime meeles pidada asju, mida oleme näinud või kuulnud üksikasjalikult, mis on kindlasti väga täpne. Kuid need on mälestused, mis on sama tüüpi kõikumised kui teised mälestused, kuna need mõjutavad aja möödumist, sellele pööratud tähelepanu ja kokkupuuteaega. Kõik see mõjutab nende säilitamist või mitte.

Nagu paljud eksperdid ütlevad, töötab meie mälu peamiselt mälestuste, eriti visuaalsete ühenduste kaudu. Teisest küljest määravad erinevad keskkonnatingimused informatsiooni, mida me mäletame. Näiteks, mida vähem tähelepanu kõrvale juhib, seda lihtsam on keskenduda sellele, mida me tahame või tahame meeles pidada.

Loomulikult on optimaalse puhkuse ja tasakaalustatud ja õige toitumise jälgimine meie mälu optimaalse toimimise jaoks ülioluline. Ja täpselt, toitmine Räägime palju.

Aju paremaks toimimiseks on soovitav järgida järgmisi tervislikke harjumusi:

  • Hommikusööki: sest midagi on päeva kõige olulisem eine. Ja see, et kui sa sööd iga päev, siis panustate oma keha glükoosi ja toitainetega, mis on vajalikud teie hommikuse tegevuse läbiviimiseks. Tegelikult, kui teie veresuhkur langeb hommikul, sest te ei ole hommikusööki teinud (või te pole seda õigesti teinud), võib see põhjustada probleeme ja kontsentratsiooni kadu.
  • Rasvhapped kala: omega 3 ja omega 6. Need on aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Lisaks aitavad nad arendada intelligentsust paremini ja teravustada kontsentratsiooni täiesti loomulikul viisil. Selle leiate ka munakollast ja seemnetest.
  • Söö mitu korda päevas: on soovitav süüa viis või kuus korda päevas. See mitte ainult ei aita teil mitte kaalust alla võtta, vaid aitab ka teil olla tähelepanelik.
  • Söö pähkleid: nad on ajus väga kasulike rasvade poolest. Nad rõhutavad pähklid, mandlid, kastanid ja sarapuupähklid.
  • Valida köögiviljad ja köögiviljad: nad on rikas omega 3-ga. Nad rõhutavad spinatit, brokkoli, kapsat, kurki ja salatit.
  • Vali parim aju toiduks: ajus on teatud toiduaineid, mida meie toitumine ei suuda. Tipphetkedeks on ploomid, banaanid, kaerahelbed, päevalilleseemned ja eelkõige sinised kalad.

Pilt | Alpha See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie (Mai 2022)