Kuidas võidelda nohu ja gripiga
Paratamatult, külma kuu jooksul gripp tavaliselt välimus ja sellega tervis kannatab. Kõhukinnisus, köha, lima, bronhiit ja muud keerulisemad seisundid võivad põhjustada haigusi, kui neid ei ravita korralikult.
Võimalus vältida grippi talvekuudel on tervislik eluviis. See tähendab, et toitaineid toita õigesti, et toota energia ja võtta arvesse mitmeid harjumusi. 
Kõigepealt peaksite pöörduma arsti poole, et küsida vajalikke erinevaid vaktsineerimisi.
Põhimeetmed gripi vältimiseks
Madridi kogukonna tervishoiuosakond kehtestab mõned olulised näpunäited, et mitte nendel kuudel grippi püüda. Oluline on hoolitseda isikliku hügieeni eest ning vältida kokkupuudet higiga ja söögi- või isikliku hügieenivahenditega inimestega, kellel on gripp või kes on selle hiljutise tõttu läbinud.
Teisest küljest rõhutab tasakaalustatud toitumise säilitamine, unustamata vitamiinide, eriti C-vitamiini, rikkalikke looduslikke puuvilju, nagu tsitrusviljade puhul. Samuti on oluline kaitsta ennast piisavalt temperatuurivastaste kontrastide eest, näiteks külma ja siseruumide soojuse eest, mis kahjustavad tõsiselt tervist, ning vastutavad selle eest, et külmetus on tõepoolest kõige külmemate kuude peategelased.
Tervis soovitab, et parimaks ennetuseks oleks vaktsiin, kuid alati juhtudel, kui see on vajalik, ja seda tuleb hakata manustama alates oktoobrist tõhusaks.
Parimad toidud gripiga toimetulekuks
Tsitrused
Üldiselt aitavad puuviljad külma vastu võidelda, kuid eriti tsitrusviljad, nagu apelsin või sidrun, sobivad nende vitamiinide A ja C suurenemiseks võrreldes teiste puuviljadega. 
Kui me neile mahladele mee lisame, seda parem, kaitstes seedesüsteemi suurepäraselt. Hea on valmistada looduslikke mahla, sest need aitavad võidelda üldiste nohu vastu, vähendada kurguvalu ja köha.
Kuivatatud puuviljad
Nad lähevad paljude teiste asjadega hästi, sest nad annavad meile energiat, mida me vajame, kui me natuke stressis ja karmide talvekuudega silmitsi seisame. The kreeka pähklid või mandlid on mõned parimad pähklid, mis omavad mineraale ja vitamiine, millest mõned takistavad nohu.
Sibul
Seda toitu soovitatakse tavaliselt ninakinnisuse korral ja meil on raske hingata. Üks eeliseid sibul on see, et see tugevdab immuunsüsteemi ja pakub vajalikku jõudu.
Köögiviljad
Köögiviljadel on vitamiine ja neid on vaja iga päev organismi reguleerimiseks. Rohelistel lehtköögiviljadel on mitu kasu.
See on nii spinatide puhul, kus on rauda, kiudaineid ja hoiatab meid, kui oleme palju vähem energiat. Koos sellega uuendavad brokkoli B2-vitamiinide poolest immuunsüsteemi ja kaitsevad südant. 
Muud toidud
Kaunviljad, munad ... muud toidud on nende omaduste poolest tunnustatud. Ja neil kõigil on tsink, nagu munad või mõned köögiviljad, mis takistavad teatud haigusi, eriti nohu.
Muud kasulikud nõuanded
Head puhastustavad
OCU, Tarbijate ja Kasutajate Organisatsioon soovitab ka meetmeid gripi vastu võitlemiseks. Näiteks tõstab see esile äärmuslikku hügieeni, suudes pesta käsi hoolikalt ja sageli seebi ja veega.
Eriti siis, kui see on aevastanud või oleme köhinud. Käedele ladestuvad bakterid on tavaliselt suuremas ulatuses vastutavad selliste haiguste eest nagu gripp. Köhimise ajal ei piisa sellest, et seda kätega katta, sest see jätab bakterid nendesse, kuid parem on katta oma käe ja küünarnukiga.
Kui aevastate, siis on parem seda teha tänu ühekordselt kasutatavale taskurätikule, mis tuleb kohe ära visata. OCU soovitab ka ruume hästi ventileerida, sest kuigi külm võib tunduda, et ruumid on jahutatud, on see vastupidine, bakterid jäävad sees. 
Sport
Tervisliku eluviisi korral tuleb nohu ennetamiseks kasutada mingisugust sporti, alati regulaarselt. Veenduge, et sportite õigete rõivaste, lühikeste varrukatega, sest sa higistad ja suudad hiljem soojeneda, isegi kui sa oled kuum, sest külm on külm. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadFlu
