Kuidas suurendada kaitset loomulikult

Nüüd, kui sügisel ja talvel saabub, on aasta kõige külmemad kuud ja gripp vahemaa tagaotsimisel on soovitav valida mitmeid küsimusi ja põhilisi nõuandeid, mis aitavad seda teha suurendada organismi kaitsevõimet.

Hooaja muutuse ja eelkõige halbade ilmade ja külma saabumisel kipub meie keha nõrgenema, mistõttu tuleb vastu võtta mitmed meetmed. suurendada kaitset.

Ja võib tunduda, et teie orgaanilised patareid on suhteliselt hästi laetud, eriti kui meil on suvel hea puhkus, sest nii päike kui ka kehaline harjutus ja lõõgastumine soodustavad immuunsüsteemi.

Siiski on ka teisi aegu, mil tundub, et meie kaitsemehhanismid langevad järsult ja me kaotame energiat. Peamiselt on need tilgad põhjustatud hooajalistest muutustest.

Suurendage organismi kaitset hea tervise säilitamiseks

Täpselt selleks, et kaitsta ennustatavate tundete eest ja suurendada kaitsetkõige parem on täpselt kontrollida, kuidas meie kaitsemehhanismid on, alustades meetmete võtmisest kolme olulise punkti kaudu: toitumine, kehaline aktiivsus ja vaimne suhtumine.

Kuigi eksperdid väidavad, et vitamiini- ja mineraalilisandid (või muud toitained) on tervetel inimestel, kes säilitavad täieliku ja tasakaalustatud toitumise, tarbetud, võib mõnikord kasutada neid konkreetsetel juhtudel või äärmuslikel tingimustel, nagu ka see konkreetne hetk, mil me elame praegu

On vaja säilitada hea vaimne hoiak, sest on tõestatud, et emotsionaalne konflikt või psüühiline kannatus (samuti füüsiline) paneb meid stressi alla ja alandab meie organismi kaitset.

Kuidas suurendada organismi kaitset?

  • Panustage tervislikule toitumisele, mis põhineb peamiselt puuviljadel, köögiviljadel ja köögiviljadel, suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikatel. Vali need hea toidu kaitsmine, mis aitab teid selles suhtes väga positiivselt.
  • Vitamiinid ja mineraalid võivad olla väga kasulikud energia taastamisel ja kaitsemehhanismide suurendamisel.
  • Nautige hästi, kasutades ära loomulikku valgust, et mitte takistada öösel esinevaid füsioloogilisi protsesse. See aitab teil energiat taastada ja tugevama kaitsega.
  • Hoidke rahu ja lõõgastuda ning ärge rõhutage midagi. Pea meeles, et paanika, depressioon, ärevus, stress, ängistus, viha või hirm võivad avaldada negatiivset mõju mitte ainult meelele, vaid tervisele, energiakandjatele ja kaitsele. Seda seetõttu, et nad on immuunsüsteemi tõestatud vaenlased. Elu optimismi ja rõõmudega. Naudi naeru eelised, kuna nii see kui ka huumor aitavad haigusi võidelda.
  • Harjutus aitab meil hoida pingeid lisaks aktiivsena, jõulisemalt ja tugevamalt.

Parimad toidud kaitsevõime suurendamiseks

Kuninglik tarretis

Nagu me juba mainisime artiklis, milles me rääkisime mesilaspiima kasust, on kuninganna mesilaste toit, mis sisaldab B-, C-, A- ja E-rühma vitamiine. Lisaks pakub see ka mineraale, nagu fosforit , kaltsium, raud, seleen ja vask, samuti küllastumata rasvhapped.

Just sellepärast, et kõik kommenteeris, on ideaalne immuunsüsteemi aktiveerimine, eriti väikseimates ja eakatel inimestel. Lisaks aitab see tasakaalustada närvisüsteemi tänu oma toonimisomadustele, ennetades ja võideldes infektsioonidega.

Propolis

See on vaikne aine, mida mesilased kasutavad taru katmiseks. See on rikas bioflavonoidide, oligoelementide, vitamiinide, aminohapete ja eeterlike õlide poolest.

See on ideaalne korduvate hingamisteede probleemide korral, samuti olukordades, kus kaitsemehhanismid on madalad ja meie keha on nakatumise suhtes mõnevõrra tundlikum.

Artiklis on rohkem teavet, milles me räägime propolise või propolise kasust.

Eleutherokokk

Paljud neist on Eleutherococcus'i eelised. See on adaptogeenne taim, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, suurendab vastupanuvõimet haigustele ja vähendab väsimusest ja külmetusest tingitud häirete esinemissagedust.

Muidugi tuleb seda teha vaheajaga ja arsti järelevalve all.

Ingver

Nagu Eleutherococcus, on ka ingveri, taime, mida kasutatakse juba iidsetest aegadest tervendamise eesmärgil, palju eeliseid.

See aitab vältida grippi, valu ja infektsioone, aidates kaasa rakkude heale tervisele tänu oma tugevatele antioksüdantidele.

Ženšenn

Kui on üks ženšennide eeliseid, mis paistavad silma selgelt teiste ees, on stimuleerida meeleolu ja kontsentratsiooni, parandades samal ajal vastupidavust stressile ja väsimusele nii psüühiliselt kui füüsiliselt.

Ei ole asjata, Hiinas on laialdaselt kasutatud alates antiikajast traditsioonilisele hiina meditsiinile, kus seda nimetatakse ren sheniks.

C-vitamiini sisaldavad toidud

Nagu on teada, aitab C-vitamiin suurendada organismi kaitsevõimet ning kaitsta sügisel ja talvel nakkushaiguste eest.

Tsitrusviljad paistavad silma, samuti puuviljad nagu kiivi, melon, ananass, maasikad ja guava. Ka köögiviljad nagu kapsad, tomatid ja spinat.

E-vitamiini sisaldavad toidud

See on antioksüdant-vitamiin, mis suurendab ja parandab meie keha loomulikku vastust infektsioonidele.

Tõstab esile toidud, nagu rohelised lehtköögiviljad, terved terad, pähklid, õlid (oliiviõli, päevalill ja soja) ja nisu idud.

B-grupi vitamiinide kõrge sisaldus

B-vitamiinid on vitamiinid, mis parandavad meie meeleolu ja soodustavad meie närvisüsteemi nõuetekohast toimimist.

Tõstab esile terved või terved terad, õlle pärm, puuviljad, kaunviljad ja kalad.

Piisavam toitumine kaitsevõime suurendamiseks

Oluline on tarbida hooajalisi toite, nagu seened, viigimarjad, porrulauk, viinamarjad, squash, Brüsseli idud või baklažaanid, mis on suurepärased antioksüdantide vitamiinide ja mineraalide allikad.

Nii toiduvalmistamise kui ka maitsva salatikastmega tegelemisel vali alati hea oliiviõli, sest see annab soodsa tervise kasu tänu monoküllastumata rasvhapete sisaldusele.

Tarbige ka kääritatud piimatooteid, mis aitavad suurendada immunoloogilisi kaitsemeetmeid, ja ärge unustage alati alustada head päeva hommikusöögiga.

Nõuanded ja nipid, et tõsta kaitset

  • Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsemehhanisme?
  • Vitamiinid ja mineraalid kaitsemeetmete tõstmiseks
  • C-vitamiin sügisel ja talvel
  • Kuidas parandada tervist sügisel ja talvel
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Oktoober 2020)