Kuidas suurendada serotoniini taset loomulikult
Kuigi kevadel tunnevad inimesed tunduvalt rohkem animatsioone ja rõõmsameelsust (te saate rohkem teada miks kevadveri muudab) on tõsi, et teatud aegadel, eriti talvel, on see tavaline meeleolu ta pahandab palju.
Üheks põhjuseks on valgustundide vähendamine ja selle tagajärjed meie organismile. Võttes arvesse, et melatoniin (peetakse unehormoon) kipub jääma valgusega mitteaktiivseks ja et seda reguleerivad meie heledad-pimedad tsüklid, sellel aastapäeval tekitab pineaalne nääre liigse melatoniini, nii et tunneme end väsimust ja apaatilisemalt.
Selleks, et melatoniin jääks enamiku päevast passiivseks, soovitatakse seda suurendada serotoniini taset- neurotransmitter, mis annab meile heaolu ja mõjutab positiivselt meie meeleolu.
Suurendage loomulikult serotoniini taset
Sest tõsta loomulikult serotoniini On oluline järgida tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, kuid ennekõike toitu, mis sisaldab rohkelt toiduaineid serotoniini.
Selleks ei saa te toidust maha jätta, näiteks:
- Kuivatatud puuviljad
- Terved terad
- Kaunviljad
- Piimatooted: nagu juust.
- Puuviljad: nagu banaan, samuti puuviljad üldiselt.
- Köögiviljad
- Kala ja liha
Pilt / madmaven (Stock.Xchng)
