Kuidas suurendada õnne hormone

Võib tunduda, et õnn on lihtsalt emotsionaalne seisund, kuid tõde on see, et õnne tekib ka meie kehast ja täpsemalt meie hormoonidest. Endorfiinid on siis need kuulsad "õnnehormoonid", millest me teile räägime ja - parem - me õpetame teile, kuidas neid suurendada.

Hormonid, nagu te teate, on ained, mida meie keha toodab, mis vastutab igasuguste funktsioonide reguleerimise eest meie kehas, alates kasvust või kaalust, rinnaga toitmisest või tööjõust. Kuigi see tundub uskumatu, on meie kehas meie meeleolu mõjutavad hormoonid, ja kui suudame neid aktiveerida, võime suurendada meie õnnetunnet.

Mis on endorfiinid?

Me oleme seda juba öelnud endorfiinid on hormoonid, mida keha eritab ja mis annab meile õnne, kuid vaatame rohkem sellest. Endorfiinide tootmine toimub ajus kahest näärmest: hüpotalamusest ja hüpofüüsist.

Spetsialistide sõnul on need ained, mida meie keha loomulikult toodab, võrreldavad oopiumi derivaatidega tekkinud rõõmuga, kuid ilma sõltuvust kahjustavate tagajärgedeta.

Kas teadsite, et endorfiinid ja armastus on tihedalt seotud? Mõned inimesed võivad arvata, et tegemist on esimese klassi kitšiga, kuid armastusesse sattumine tekitab endorfiine ja seega seda õnne, rõõmu ja eufooriatunnet, mis on kogenud eriti suhetes.

Seda kinnitavad erinevad teadlased, kes on erinevate uuringute kaudu endorfiinide tootmise suurenemise ajal armunud.

Kuidas suurendada õnne hormone

Armuge

Reaalsus on see, et kuigi on tore olla nii õnnelik armastus, ei ole see midagi, mida on võimalik teha ainult mõne tahtega ... kahjuks võib armastus olla midagi keerulisem. Kuid hea uudis on see, et meie ajus on õnne hormoonide suurendamiseks palju teisi viise ja paljud neist saad täna alustada.

Elu meeldivaid mälestusi

Teaduslikud uuringud on seda näidanud endorfiinid ei suurene mitte ainult siis, kui me elame õnnelikus olukorras, vaid ka siis, kui me neid mäletame. Sellisel lihtsal moel saame parandada meie õnnetunnet tänu neile õnnelikele hetkedele, mis meid jälle meelde tuletavad. Kujutage ette ka õnnelikke asju tulevikus, rakendab oma õnne hormoonid.

Kas füüsiline harjutus

Füüsiline harjutus on endorfiinide tootmise suur motivatsioon. Nende hulgas soovitame sõita, ujumine, uisutamine ja jalgrattasõit. Kuid võite valida ka teisi spordiala, mis on teie jaoks meeldivad või näiteks aeroobsed klassid, treenida ka mingisugust tantsu nagu hip hop, salsa või midagi, mis aitab teie kehal liikuda.

Võite valida ka vähem nõudlike füüsiliste tegevuste, nagu jooga või matkamine lõõgastavas keskkonnas, rannas, pargis või maal võib olla suurepärane valik.

Kui see on füüsiline harjutus, ei saa me lõpetada teise endorfiine tootva tegevuse mainimist: sugu. Meeldiv seksuaalsuhted või isegi suudlused ja sensuaalsed paelad võivad tõsta meie õnnetunnetja - on täiendav bonus vähendada stressi ja aidata vältida unetust.

Naerda ja naerata

Teine trikk endorfiinide suurendamiseks on naerda. Naer on mitte ainult tootmise suurendamise mõju, vaid ka - kui üks töötab naerateraapia abil - võib parandada haiguste taastumist või leevendada teisi. Liitu sõpradega, kes sind naeravad, vaata oma lemmikkomöödiat veel kord või mis iganes sa leiad, kuid naerda. Teie tervis tänab teid kahtlemata.

Söö šokolaadi

Kindlasti teate seda juba šokolaadist saab üks parimaid toite, mis on hea ja õnnelikum. Nagu mõned teaduslikud uuringud on näidanud, on see ilmselt sellepärast, et see maitsev toit stimuleerib endorfiinide tootmist meie kehas.

Põhjus tuleb leida stimulaatori juuresolekul, tuntud kui fenüületüülamiin, mis kehas avaldab samasugust mõju nagu armumine. Kuigi selle koostis kofeiinis ja teobromiinis aitab parandada meeleolu ja suurendada serotoniini taset meie ajus.

Võti? Sööge iga päev tükk šokolaadi, eelistatavalt musta (st vähemalt 65 või 70% kakaoga). See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (Detsember 2020)