Kuidas teada saada, kas te käite kehalise treeningu korral õigesti

Arstide arv, kes nõu annavad, kasvab kõndida patsientide jaoks kõige kasulikum ja huvitavam valik, kui neid julgustatakse tegema kehalist tegevust. Tegelikult on palju, kes arvavad, et kõndimine on isegi parem kui jooksmine, eriti kui me kaalume, kuidas see liigesid mõjutab, sest jalgade liigeste käitamine toetab koormust, mis on kaks kuni kolm korda suurem kehakaalust. iga samm, seega pärast aja möödumist, on jooksnud isik tavaliselt suurem osteoartriidi tekkimise risk.

Siiski on tõsi, et mõlemad füüsilised tegevused annavad praktiliselt samad eelised: nad vähendavad järgneva kuue aasta jooksul hüpertensiooni, diabeedi või koronaarhaiguse tekkimise riski ning parandavad meie südame-veresoonkonna tervist väga positiivselt.

Loomulikult nõustuvad enamik eksperte ühest asjast: arvestades, et jooksmine tarbib tavaliselt umbes kaks korda rohkem energiat kui käies, kui eesmärk on saavutada sama mõju, peaksite kulutama kaks korda rohkem aega kui jooksmine.

Kas kavatsete kõndida või kui te olete seda juba pikka aega teinud, peate meeles pidama üht asja: kõndimine ei ole kõndimine, eriti kui me räägime füüsilise tegevuse seisukohast.

Tavaliselt veame oma särkide, spordirõivaste ja meie MP3- või raadio-mängija pannud eesmärgiga harjutada kehalise treeningu ajal, kuid me ei mõista sammu, mida me võtame. Ja see ongi et see oleks tõesti tõhus füüsiline aktiivsus, on väga oluline, et samm oleks kiire, kerge.

Kasulik võimalus teada saada, kas teete hästi või mitte, on seda arvesse võtta Kiiresti ja kiiresti kõndides ei saa te normaalset vestlust teise isikuga. Seetõttu on võti õigesti teada saada, kui sa õigesti kõndida: kui te ei saa teise inimesega tavalisel viisil rääkida, siis mõistate, et te teete hästi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadHarjutus

Treeningupäeviku pidamise kasulikkus ja reeglid (Märts 2024)