Kuidas teada saada, kas juua uriiniga piisavalt vett
Kas teadsite, et meie keha moodustub veest 80%? See on kahtlemata elu ja eriti meie tervise põhielement. Tegelikult õige keha hüdratatsiooni säilitamine on oluline, et meie keha korralikult toimiks, kuna erinevatel põhjustel dehüdraatimine (kõige levinumaks võib mainida tugeva või liigse füüsilise koormuse harjutamist või soojust), põhjustab kehvem kehaline jõudlus, me tunneme rohkem väsinud, me ei saa korralikult keskenduda ja me saame ka kannatada peavalu või peavalu.
Selle tähtsuse osas peaksime vaatama ainult seda, mis on vee kasu tervisele: aitab kõrvaldada neerude adekvaatset toimimist võimaldavaid toksiine ja kehajäätmeid, stimuleerib õiget metaboolset funktsiooni, hüdraatib organismi, takistades organite hõõrumist üksteise vastu, tõstab meie keha kaitsevõimet, takistab kõhukinnisust, reguleerib söögiisu, määrib söögiisu, määrib meie liigesed ja niisutab, puhastab ja säilitab naha elastsuse.
Sisse prillide kogus, mida peaksime iga päev jooma Meditsiiniline kogukond on üksmeelel prillide arvu või liitri koguse osas, mida me peame võtma iga päev: 7 kuni 8 klaasi vett või sama, mis on 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas. Aga kui meil on kahtlusi, kas me joome soovitatavat vett või mitte, ja eriti, et meie enda keha vajab nõuetekohast toimimist, on hea võimalus vaadata meie uriini värvi, sest see muutub üheks soovituslikud või selgemad märgid. Aga lähme osadesse.
Mis on uriin ja milline on selle koostis?
Uriin koosneb meie neerude poolt eritatavast vedelikust, mis koosneb veest ja ainetest, mida meie keha eraldab. Tegelikult leidub uriinis mitte ainult jäätmekemikaale, mida meie enda keha ei vaja, vaid ka mõnede veres sisalduvate ühendite liigse sisaldusega.
Näiteks leidub uriinis jäägid, mis on tüüpilised rakulistele töödele, toksilised või soovimatud ained, mida organism ei vaja enam või on kõrvaldanud, või veres sisalduva vee ülejääki. Rõhutab uurea, mis on maksas moodustunud aine ja mis on saadud valkude hävitamisest. Selles mõttes sisaldab uurea 3%, samas kui 2% koosneb mineraalainetest (kloor, kaalium, naatrium, sulfaat ja fosfaatioonid), kreatiniinist ja kusihappest.
Tervetel inimestel on uriin 95% vett. Lisaks sisaldab see omakorda neid eraldi ja lahustunud aineid, mida organism ei vaja ja mis seetõttu ära visatakse.
Mida eritub uriini kogus urineerimisel?
Tõde on see nii selle tihedus kui ka kogus sõltuvad igast organismist. Seda mõjutavad füüsilised tegevused, mida me oleme teinud, vedelike või vee kogus, mida me oleme tarvitanud, ja nende tasakaal. Kuid täiskasvanu normaalsetes tingimustes ja ilma igasuguste seisundite või terviseprobleemideta võib iga päev kõrvaldada 1200 kuni 1500 cm3 uriini.
Kuidas ära tunda, kas olete uriini kaudu korralikult hüdreeritud
Uriin võib olla hea sümptom või soovituslik, et me korralikult niisutame. Lisaks muutub see lihtsaks signaaliks, mis võimaldab meil teada saada, kas me võtame iga päev meie keha vajalike vedelike (eriti vee) kogust.
Nii näiteks Oleme õigesti hüdreeritud, kui iga kord, kui urineerite uriini, on kahvatukollane, peaaegu selge. Võime öelda, et me seisame silmitsi ideaalse uriinitüübiga, sest see ei ole hea või hägune või väga hägune või peaaegu läbipaistev uriin (kuna viimases seisundis võib olla diabeedi sümptom).
Kuid Kui uriin on hägune või väga hägune, ei ole me korralikult hüdreerunud. Tegelikult on võimalik, et me oleme veetustatud ja me ei tea seda ikka veel, sest kui me oleme tõesti janu, soov juua vett on üsna hiline sümptom. TeemadVesi
