Kuidas teha toitev mandli- ja banaanitšokk

Pole kahtlust, et kodus saab teha suurepäraseid ja toitvaid suupisteid 100% looduslike koostisosadega, mis annavad meile hea koguse vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. Nad võivad olla ideaalsed hommikusöögiks, sest nende tohutu energiline jõud on ideaalne suupisteide kaaslane või lihtsalt värskendav jook kuumimate päevade jaoks. Valmistamisel valitud koostisosade puhul sõltub kõik mitte ainult meie isiklikust maitsest ja sellest, millist toitu me rohkem meeldib, vaid eesmärki, mida me piimakokki valmistamisel otsime, sest see ei ole sama, mis on energia värisemine et a valgu värisemine ideaalne sportlastele.

Kõik see, kui me otsime näiteks maitsva ja toitva smuuti valmistamise viisi, saame valida, kas teha mandli- ja banaanitšokk, mis toob meile kõik selle eelised mandel ja banaani uskumatuid toiteväärtusi. Joogi kohta, mida valida selle valmistamiseks, saate valida lõssi või piima ilma laktoosita, kuigi minu puhul eelistan alati valida köögiviljajoogid, nagu mandli piim või riisipiim.

Koostisained, mida vajate

Selle smuuti valmistamiseks on vaja 150 gr. kooritud mandlitest (terved), 2 küpsest banaanist, 1 tl vaniljeekstrakti, jahvatatud kaneeli ja 1 klaasi mandlipiima (võite asendada teise köögiviljajoogi, lõssi või laktoosita piima).

Sammud mandli- ja banaanitšokki valmistamiseks

Kõigepealt läbige mandlid läbi köögirobi, et neid väga hästi purustada. Nüüd lisage piima- või köögiviljajoog ja hoidke pisut lihvides. Koorige banaanid ja lõigake need mitmeks osaks. Lisage need koos vanilje toidukombainiga ja jätkake peksmist, kuni moodustub kreemjas segu. Vala prillidesse ja piserdage kaneeli kaunistamiseks ja lisage teistsugune, maitsev aroom. Valmis!

Millised on selle toitva raputuse eelised?

  • Ideaalne kardiovaskulaarse süsteemi hooldamiseks: see on jook, mis sisaldab väga monoküllastumata rasvu, mis aitab meie südame-veresoonkonna süsteemi hooldamisel ja tervise kaitsmisel, olles sobiv kolesterooli ja triglütseriidide kõrge taseme vähendamiseks veres.
  • Väga rikas kaltsiumi: see värisemine on väga kõrge kaltsiumisisaldusega, mitte just sellepärast, et me valmistame seda piimaga, vaid sellepärast, et on olemas mandlid, mis on selle toitainena kõige rikkamad taimsed toidud.
  • Suurepärane antioksüdant: see on väga antioksüdantne raputus tänu E-vitamiini sisaldusele, mis on oluline antioksüdandi kvaliteediga toit, mis aitab aeglustada vananemise mõjusid, vähendab vabade radikaalide negatiivset mõju ja takistab vähki.
  • Suur küllastav jõud: nii banaanide kui mandlite juuresolekul seisame silmitsi suure värvitsa võimsusega raputusega, mis sobib ideaalselt kaalulangetamiseks ja pidevaks veresuhkru taseme säilitamiseks.

Pildid | Jamieanne / Joy teemadSmoothie retseptid

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (September 2020)