Kuidas valmistada toitev õun ja seemne müsli
Alusta päeva a energia hommikusöökSada protsenti looduslikest toitudest on parim võimalus päevasel ajal alustada, sest see on suurepärane võimalus pakkuda meie kehale energiat, mida ta hommikul nii palju vajab. Toiduainete vahel, mida hommikusöögil ei õnnestunud mööda lasta, võime kahtlemata leida selle müsli, mida saab välja töötada väga kasulike toitude mitmekesisusega, millest me peaksime mainima kaerahelbed.
See on suurepärane loomulik valik, kui tegemist on keeruliste süsivesikute, lahustuva kiu, valkude, oluliste rasvhapete, B- ja E-vitamiinide ning mineraalide, nagu magneesiumi, kaaliumi, fosfori, raua, kaltsiumi ja tsingiga. lisaks aminohapetele ja ensüümidele, mis muudavad selle toiduks mitte ainult väga keeruliseks, vaid väga seeditavaks tooteks.
Ja miks müsli peetakse üheks kõige täiuslikumaks toiduks? Väga lihtne: sest koosneb kaera ja rukki segust, puuviljadest, nisu idudest ja pähklitest, kuigi selle valmistamisel on võimalik lisada ka rohkem toitaineid. Kõige sagedamini kasutatavates puuviljades võib nimetada õuna ja viinamarju, samal ajal kui pähklite hulka kuuluvad sarapuupähklid, kreeka pähklid ja rosinad.
Järgides samme, mida me eelmises retseptis välja pakkusime kuidas teha müsli lihtsalt kodus, seekord tahame paljastada teile koostisosad ja sammud, mis on vajalikud veelgi toitlikumaks ja maitsvamaks roogaks: maitsev õunte musli ja päevalilleseemned ja. \ t kõrvits. Kas sa rõõmustad? See on maitsev!
Koostisained, mida vajate
Selleks, et muuta see müsli, peate 2 supilusikatäit kaerahelbed, 60 gr. päevalilleseemned, 60 gr. kõrvitsaseemnetest, 150 gr. sarapuupähklid (tükeldatud), 125 gr. riisihelbed, 125 gr. hirsshelbed, 120 gr. kuivatatud õuna ja 115 gr. kuivatatud kuupäevad ilma luudeta (hakitud).
Sammud õunamübli valmistamiseks seemnetega
Öösel enne lahkumist kaussi või kausis leotage kaerahelbed koos 5 supilusikatäit vett. Järgmisel päeval pannakse üle keskmise kuumuse. Lisage seemned ja sarapuupähklid ja röstsai veidi kuldpruuniks. Pange seemned ja röstitud sarapuupähklid suuresse kaussi ja laske neil jahtuda.
Nüüd lisage riisi, hirsi, õuna- ja hakitud kuupäevad ja segage hästi. Valmis! Soovitatav on hoida õhukindlalt suletud anumas.
Kuidas süüa õuna ja seemne müsli
See on maitsev koos köögiviljajookidega riisist, kaerast või mandlitest või jogurtist. Soovi korral võite seda magustada ka terve roosuhkru või -munaga.
Pildid | jules / Katrin Veel teemasidRetseptid hommikusöögiks
