Kuidas teha kaerahelbed

The kaerahelbed on kahtlemata üks nendest mitmekülgsetest toitudest, mis on lisaks ideaalsele valikule väga paljude retseptide lisamiseks loomulik ja tervislik võimalus pakkuda meie organismile huvitavat hulka olulisi toitaineid. Samuti on see äärmiselt maitsev, veelgi enam, kui me toome seda koos teiste võrdselt sobivate võimalustega toitumisest lähtuvalt, nagu näiteks köögiviljajoogid või jogurt.

Seoses kõige olulisemate eeliste ja omadustega. \ T kaerahelbedSee on ideaalne teravili hea kardiovaskulaarse tervise säilitamiseks tänu oma beeta-glükaani sisaldusele, mis aitab nautida tervet südamet ja artereid ning on kasulik veres sisalduvate rasvade kõrge taseme vähendamiseks . See ei anna märkimisväärseid koguseid mineraale (magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja rauda) ning vitamiine (B- ja E-grupi vitamiine), lisaks on see tervislike rasvade poolest väga rikas toit.

Sellel on madal glükeemiline indeks, mistõttu on tegemist toiduga, mille tarbimist soovitatakse inimestel, kes järgivad kehakaalu langust, kellel on diabeet või kellel on resistentsus insuliini suhtes. Lisaks annab ta oma loomuliku kiudainete sisalduse tõttu küllastust, mistõttu võib öelda, et see on kasulik toit kaalulangus.

Kõikide omaduste nautimiseks on erinevaid võimalusi. Maitsev valik on teha kaerahelbed, millel on suur energiline jõud. Me selgitame, milliseid koostisosi vajate ja kuidas neid kodus kergesti teha.

Koostisained, mida vajate

  • 750 gr. kaerahelbed
  • 70 gr. orejones
  • Kimbus rosinaid
  • 2 supilusikatäit seesami seemneid
  • 200 gr. kogu suhkruroo pruunist suhkrust
  • 1/2 võid
  • 130 gr. maapähklivõi
  • 3 supilusikatäit mett

Kaerahelbed

Kõigepealt kuumutage ahi temperatuurini 180 ° C. Ahju kuumutamisel pange vahatatud paber või küpsetuspaber nelinurkse küpsetuspannu, mis ei ole suurem kui 22 sentimeetrit, ning laotage sellele veidi võid.

Pane kastrulis või, kuum suhkur ja mesi ja kuumutage madalal kuumusel, kuni see sulab. Pärast sulatamist segage veidi, et koostisosad oleksid integreeritud. Nüüd lisage maapähklivõi ja segage uuesti. Nüüd on aeg lisada ülejäänud koostisosad (hakitud kuivatatud aprikoosid, rosinad, seesami seemned ja kaerahelbed).

Pange segu küpsetuspannile, vajutades seda veidi. Küpseta 15 kuni 20 minutit. Pärast seda eemaldage kuumusest ja laske jahtuda. Lõpuks lõigake tainas mitmeks ruuduks, et moodustada baarid. Valmis!

Millised on kaerahelbed?

Nendes maitsevates retseptides olevad kaerahelbed muutuvad väga huvitavaks loomulikuks võimaluseks nautida erinevate tervislike ja looduslike toiduainete omadusi, nagu näiteks:

  • Kaerahelbed: Nagu eespool märgitud, on need väga rikkad vitamiinide ja mineraalide, tervete rasvade ja süsivesikute poolest. See aitab vähendada veres sisalduvate rasvade kõrget taset, on kasulik hoolitseda meie südame ja meie arterite tervise eest.
  • Rosinad: nad on väga kiudainesisaldusega ja annavad suure hulga süsivesikuid, mistõttu nad on suurepärane energiaallikas. Nad on ka hea antioksüdantide allikas.

  • Aprikoosi aprikoosid: nii nagu rosinate puhul, on aprikoosi aprikoosid väga rikas vitamiinide ja mineraalide poolest ning väga energilised, sest nad on rohkesti süsivesikuid. Tänu oma kiudainete sisaldusele aitavad nad parandada soole transiiti.
  • Seesami seemned: nad on väga tsingi poolest rikkad, seega on see meeste jaoks suurepärane toit, sest nende igapäevane tarbimine takistab meeste viljatust. See on kasulik kõrge kolesterooli taseme vastu, mis on väga küllastumata rasvhapete poolest. Lisaks pakub see ka vitamiine ja mineraalaineid.
  • Kallis: see on väga huvitav loomulik valik, kui tegemist on energiaga varustamisega meie kehale, lisaks sellele, et see on suurepärane looduslik antibiootikum, mis on kasulik meie immuunsüsteemi ja kaitsemehhanismide tugevdamiseks.

Kas sa tahad õppida, kuidas teha rohkem maitsvaid retsepte kaerahelbedega? Soovitame teil avastada: kaerahelbed, kaerapiim, müsli, granola ja putru.

Pildid | jeffreyw // Meal Makeover Moms

inna&martini kaerahelbe kypsised (Oktoober 2020)