Kuidas teha müslit

Kui valite mitmekesise, tasakaalustatud toitumise ja eelkõige tervisliku ja tervisliku toitumise, siis pole kahtlust, et müsli See võib muutuda suurepäraseks loomulikuks võimaluseks nii hommikusöögi kui ka suupiste, mis on väga täielik toit. Koosneb teravilja (eriti kaera ja rukki) segust, puuviljadest (nagu õunad ja viinamarjad), pähklitest (nagu rosinad, sarapuupähklid ja pähklid) ja nisu idudest.

Tarbimise ajal on ka erinevaid võimalusi: seda võib võtta piima, jogurtiga või mahlaga. Selleks on mugav seda hästi segada, nii et müsli oleks toiduga ühendatud.

Kõige olulisemate omaduste ja eeliste hulgas tuleb rõhutada, et tegemist on toiduga, mis aitab reguleerida meie soole transiiti, tugevdab ja teravustab meelt, annab energiat ja on ka keha hea füüsiline stimulant just selle energilise jõu tõttu. Toitumisest on see rohkesti süsivesikuid, lipiide, nagu polüküllastumata rasvad, kiud, valgud, B-vitamiinid ja mineraalid.

Koostis musli valmistamiseks

  • 1 supilusikatäis kaerahelbed
  • 3 spl vett
  • 1 peotäis maitsvat pähklit: rosinad, sarapuupähklid ja pähklid
  • Pool õuna
  • 4 supilusikatäit tavalist jogurtit (võib olla sojapiima jogurt)
  • Valikuline: panela, suhkruroo mesi või kogu suhkruroo suhkur magusainena. Võite lisada ka looduslikke ummistusi.

Müsli valmistamise sammud

  1. Öösel enne müsli söömist (kui näiteks lähete hommikusöögiks), laske lusikatäis kaerahelbed helbeda kaussi või kaussi kolme supilusikatäie veega.
  2. Järgmisel päeval tühjendage kaerahelbed.
  3. Koorige õun ja lõigake see pooleks.
  4. Pange valtsitud kaer tassile või kaussi, kus seda süüa, õuna riivida ja lisada 4 spl jogurtit.
  5. Nüüd lisage pähklid, mis sulle meeldib kõige rohkem.
  6. Soovi korral magustage koos panela, suhkruroo või kogu roosuhkruga.

Lõpptulemus on järgmine. Delicious, kas sa ei arva? Loomulik ja väga toitev magustoit, mis on ideaalne hommikuse energiaga alustamiseks:

Miks on muesid kodus parem teha?

Väga lihtne, sest sa tead, et see on sajaprotsendiline looduslik toode. Siiski saate osta ka töödeldud müsli supermarketites, ravimtaimedes ja tervisetoidu kauplustes. Muidugi peate pöörama tähelepanu selle koostisosadele ja valima ainult loodusliku müsli, mitte suhkru.

Soovitav on vältida müsli kaubanduslikku versiooni, mis on tavaliselt krõbedaks ja suhkru poolest väga rikkaks. See valik ei ole tervislik ega toitumisalaselt soovitatav.

Pildid | Manuel QC / tsüklonebill

TEEME ISE MÜSLIBATOONE (vegan) (Aprill 2024)