Kuidas teha kaerahelbed

The kaerahelbed Seda iseloomustab väga toitev teravili, mis pakub väga huvitavaid omadusi ja eeliseid. Nendel põhjustel sai paljud aastad tagasi paljude rahvaste toidubaasi, rõhutades selle tarbimist, eriti liike, mida tuntakse nimega Avena Sativa.

Toiteväärtuse poolest on see väga rikas keeruliste süsivesikute poolest, mis tähendab, et nende süsivesikud on aeglane imendumine, mis on küllastustunde tagamisel palju lihtsam. Teisest küljest tõstab see esile ka selle vitamiinide rikkust (B-vitamiinid nagu B1, B5 ja B6 ning E-vitamiin), mineraale (magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi ja tsinki) ja kvaliteetseid valke lisaks teadaolevatele essentsiaalsete aminohapetena (eriti leusiin, treoniin, metioniin ja isoleusiin).

Kuigi kõige levinum on tarbida keedetud jogurtiga või piimaga, on võimalik seda nimetada ka kui kaerapiim- maitsev taimse päritoluga jook, mis pakub võrdselt huvitavaid omadusi.

Sellel konkreetsel juhul tahame meiega rääkida kaerahelbed, eriti umbes milliseid samme peame selle arendamiseks järgimakergesti ja mõne minuti pärast.

Kaerajahu vee retsept

Mida sa vajad? Koostisosad

  • 1 tass kaerahelbed
  • 3 liitrit vett
  • Valikuline: kaneelipulk (maitse järgi), mesi või terve roosuhkur (magustamiseks)

Kaerahelbed vee valmistamiseks

  1. Pange kaerahelbed pehmendisse või mikserisse ja piisava hulga veega, et helbed katta, peksid neid kuni purustamiseni.
  2. Säilitage ülejäänud vesi vahepeal.
  3. Kui kaerahelbed on purustatud, pane ülejäänud vesi kastrulisse, lisage kaer ja viige see keema.
  4. Kui see jõuab keemistemperatuurini, jätke see soojust alandamata või tõstke seda 3-5 minuti jooksul.
  5. Pärast seda kustutada tulekahju.
  6. Kui soovid kaerahelbed aromatiseerida, on nüüd kaneeli kinni lisamise täpne aeg.
  7. Laske sellel jahtuda ja peenestage juua peene sõela abil.
  8. Valmis! Kaerahelbed on võimalik hoida külmkapis.

Kuidas juua kaerahelbed? Ja millal?

Kaeravees on mitu kasutusala ja erinevad omadused. Nende salendav kasu on hästi teada, eriti kui selle jooki regulaarne tarbimine on seotud vähese rasvasisaldusega dieedi ja kehalise treeninguga.

Kõik see, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, võib teil olla klaas kaerahelbed tühja kõhuga ja pärastlõunal keskel (suupiste ajal) võtta veel üks klaas.

Pildid | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TeemadTaimne jook

inna&martini kaerahelbe kypsised (Veebruar 2024)